女性具有感性的特点，但情绪容易波动，有时被困于琐碎的事情中。尤其是孕妇，有可能出现情绪低落、忧郁等情感障碍。据了解，大约有10%的女性在怀孕期间会有不同程度的抑郁症状。那么，如何进行预防呢？根据日本爱媛大学流行病学教授三宅吉博等的研究结果显示，摄入大豆制品、螃蟹类和酸奶的孕妇患妊娠期抑郁症的可能性可以降低60%到70%。

孕妇经常食用豆制品可以有效预防妊娠期抑郁症：

据报道，自2007年4月以来，三宅教授与日本九州、冲绳等医院的妇产科合作，对1700名孕妇进行了为期一年的问卷调查。调查内容涵盖了孕妇对大约150种食物，如肉、鱼、豆腐和酸奶等的摄入量，以及孕妇自身的精神状态。随后，研究人员根据食物种类和摄入量将孕妇分为四组进行了分析研究。研究结果显示，摄入豆腐、纳豆等黄豆产品最多的群体与摄入这些食物最少的群体相比，妊娠期抑郁症的发病率约为60%至70%。

食用豆制品有助于预防妊娠期抑郁症，但过量摄取牛肉和猪肉等富含饱和脂肪酸的食物可能会诱发这种情况。因此，怀孕期间的女性需要特别留意饮食。

抑郁症的患者应该避免摄入以下四种食物：

1、茶和咖啡：对于抑郁症患者来说，摄入过多的咖啡因（每天喝4杯以上的咖啡或6杯以上的茶）可能会加重病情。茶、可乐和咖啡会使抑郁症患者的失眠症状加重，因此患者在睡前不应喝茶或咖啡。

2、加工食品几乎占据了导致抑郁症的食物黑名单的大部分。不管是高卡路里、高脂肪、高胆固醇的油炸食品，还是腌制的各种半成品，这些食物的营养结构单一，即使经过加工，也消耗了很多营养，导致人们体内缺乏必要的营养，进而引发抑郁症。

3、含有高氨基酸含量的食物和饮料有：陈年奶酪、罐装肉、酱油、酵母提取物、鲱鱼和三文鱼等。患有抑郁症的人应避免食用这些食物。

4、酒：对于受抑郁症困扰的患者，在病情期间应尽量避免饮酒。过度饮酒只会加重情绪低落，借酒消愁并不能解决问题。同时，饮酒会抑制食欲，导致营养不良，进一步损害健康。

接下来，我们将了解孕期抑郁症的症状，并及时从以下迹象中观察到孕妇的变化，以帮助她克服抑郁症。

孕期抑郁症的症状表现：

根据研究显示，女性患抑郁症时会出现沮丧的感觉，并且这种状态会持续2周以上。另外还可能存在以下一些可能的表现：

1、懒散: 突然感到疲倦，自觉变得懒散，对日常生活、简单的工作和家务也缺乏动力。

2、呆板：动作减少，动作僵硬，思维迟钝，记忆力和注意力降低，理解力明显减弱。

3、改变：个人性格呈现明显改变。

4、焦虑：情绪低落，情绪沮丧，精神状态低落，缺乏自信和精力，感到困惑和失去希望。心情压抑，乏味，对周围的事物不感兴趣，还有身体不适的感觉。

5、思考：多加思考，胡思乱想，整天躺在床上不肯起身，不停地自责自卑，持续几周甚至几个月都无法入眠。