由于忙碌或者懒惰，再加上手机软件的迅猛发展，选择通过网上预约的人数逐渐增加。预计到2016年市场规模将达到700亿人。然而，随着网上预约的日益普及，业者素质参差不齐的问题也变得非常突出。此外，网上订购外卖实际上会导致人们摄入更多的食物。因此，如何使网上预约更加美味和健康已经成为许多人关注的问题。

1、多选蒸菜

蒸煮食物能够保留原汁原味，最大程度地保留食物的蛋白质和纤维素等营养成分，比炒菜更容易消化，对胃肠道也非常有益。

2、防止食用高风险食品

不宜在网上订购易变质的食品，比如冷菜、生食（如生鱼片、拌黄瓜、预拌色拉）以及冷加工糕点（如提拉米苏、芝士蛋糕）等。同时，不宜在网上订购容易产生毒素的食材，比如龙牙豆等食谱。

3、请注意搭配肉类和蔬菜的组合

正确的肉菜比例应该是1:2。此外，由于快递常使用一次性餐盒，建议多食用粗粮和水果，加强新陈代谢，使身体可以更快地排毒。

4、挑选离你较近的店铺进行外卖订餐

如果店铺离你很远，送餐时间自然会延长，这会增加食物变质和细菌滋生的风险。所以，你应该选择那些能在食品加工完成后2小时内送达并安全食用的在线订餐服务。