很多人都认为夜宵是个胖子，而且吃完了还睡不着觉的可怕东西。但是，如果真的饥肠辘辘，晚上加班又该怎么办呢？在这里，编辑将介绍四种食物给大家。这些食物不仅不会让你增肥，还有助于安稳入眠。

米粥

米粥是一种营养价值丰富的食物，被称为“代参汤”。除了富含多种营养成分外，米粥中色氨酸的含量也居于谷类食物的领先位置，而色氨酸则具有调节睡眠的作用。

在中医理论中，名贵之品的味道属于甘甜，它具有清热解渴、健胃去湿、安神助眠等功效。此外，名贵的食物热量并不高，因此非常适合作为深夜夜宵时的小吃。

全麦面包

这种食物富含B族维生素，可以调整新陈代谢，增强神经系统，并且能够缓解焦虑和改善睡眠。除了全麦面包外，同样低热量的全麦饼干和燕麦粥也是一个不错的选择。

牛奶

尽管牛奶是一种液体食物，但它富含营养，能够为你深夜的饥饿提供足够的能量。

许多人可能曾在电影剧情中见过"不能喝热牛奶的桥"这个情节。这个情节是有科学依据的。研究显示，钙是一种天然的放松剂和镇定剂，而牛奶中含有钙。

喝一杯温热的牛奶在晚上不仅可以不再感到饥饿，还能帮助心情放松，让人安心入睡。

豆制品

豆浆和其他豆制品的热量相对较低，所以作为夜宵是一个很好的选择。此外，豆类富含钙元素，对于减肥和帮助入眠有益处，特别是热豆浆，不仅能够提供饱腹感，还能温暖胃部。