最近几年，老年人便秘的概率逐渐增加。随着年龄的增长和身体的老化，老年人的消化系统功能逐渐衰退，因此导致便秘的情况出现。那老年人在日常生活中应该如何调整便秘的症状呢？

建议老年患有便秘的人多食用羊肉。

从中医角度来看，治疗便秘应该根据虚实辨证来进行。一般来说，实际便秘的病程较短，表现为短期的便秘发作，口臭、眼红、舌苔厚、腹胀痛、容易烦躁、容易生气等症状。这被称为虚实便秘。另一种情况是长期的便秘，老年人往往患有虚秘较多，主要是由于气血不足引起的气虚便秘。

慢性便秘患者常常呈现面色苍白、身体乏力、排便困难，有时甚至数天不通大便。此外，并不是每个人的大便都会干燥。可以看出，除了极少数老年便秘患者主要表现为便秘干燥、口臭、脸色发红、口渴、腹部胀满等实热症状外，其他老年人应适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性水果和蔬菜的摄入，增加核桃、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

因为老年人在脾肾阳虚的同时，还会有不同程度的气血不足和津液亏虚的问题，所以患有便秘的老年朋友在饮食上应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等食物，因为这些食物都具有益气养血、润肠通便的功效。同时，要避免酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等刺激性食物的摄入。

关注日常调理才是解决问题的根本途径。

老年人便秘与肠道功能减退、蠕动减弱有紧密关联。面对这种便秘情况，绝不能仅仅依赖泻药，因贪图短暂的快速效果可能产生恶性循环，导致肠道蠕动无力，进而导致肠道更加干燥。

所以，老年便秘患者需在生活方面进行全面调理，除了饮食上的调养外，还应当注意以下几点：首先，养成主动喝水的习惯；其次，在身体状况和体力允许的情况下，根据身体健康状况进行适量的活动，如散步、太极拳、体操等；第三，养成定时排便的习惯，不论是否感到便意，都要按时排便；第四，采用按摩的方法来缓解便秘：双手重叠，用力均匀，从右下腹部开始，顺时针按摩100次，逆时针按摩100次，每天进行3次。

对于老年人的便秘问题，我们需要从饮食和日常护理两个方面入手，决不能忽视。如果中老年人长期便秘，无法及时排出体内有害物质，这些物质将被肠道吸收，进入全身血液，给患者带来很多困扰。