我们常常看到黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜和乌骨鸡等的宣传。其实这并不准确。温热的食物有助于补充身体，而寒凉的食物则可能引起腹泻。

黑米和乌骨鸡性质温和，具有显著的补血和补肾效果；黑芝麻性质平和，能够补肾、养肝，并且润肠和促进头发健康；黑豆性质也平和，能够补肾、活血和解毒；而黑木耳性质偏凉，海带和紫菜性质寒凉，适合在夏季常吃，但冬季最好避免食用。

无论食物是否补益，首先要考虑该食物的属性。性平和性温的食物在四季中都对身体有益。而性凉和性寒的食物，除了夏季，其他季节最好少吃。如果必须食用，应与温热的生姜、辣椒、胡椒、花椒等搭配，这样既可以获取这些食物独特的营养，同时也不会对肾脏和胃造成伤害。

生活中增强肾功能的方法

摩耳

双手握紧成空拳，用拇指和食指在耳轮上上下沿着耳轮轻轻推揉，直到耳轮感到发热充血为止。这种按摩方式有助于健脑、强肾，并能提高听力和视力。

擦腰

搓手生热，将双手掌心紧贴在腰部脊椎两侧，直线来回摩擦腰部两侧，每次摩擦一百次。这个方法可以活血、增强腰部功能和肾脏的作用。

揉小腹

晚上入睡前，仰卧，双手掌心搓热后，按住肚脐正下方约7.5厘米的位置，顺时针方向按摩5分钟。此方法有助于补肾助阳，改善夜间频繁排尿等问题。

刺激足心

中医认为，足心的涌泉穴属于肾经的井穴。定期按摩涌泉穴有助于增强肾功能，舒缓肝气，改善视力，平心静气，促进睡眠，增强体质，预防早衰。对因肾虚引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血和头痛也有一定疗效。