许多女性朋友在生完孩子后会出现便秘现象。这种情况被称为产后便秘，那么产后便秘到底是怎样一种状况呢？

一、产后便秘的原因有很多，主要包括以下几点： 

1、产前灌肠导致排便延迟。

2、分娩时消耗大量体力，腹部肌肉容易疲劳，腹部和盆底肌肉也会变得松弛，排便时会感到无力。此外，产后身体虚弱，排便的力量也会减弱。

4、产后手术的伤口使我无法依靠腹部压力来帮助排便。

5、产后胎儿对直肠的压迫消失后，肠腔会反应性扩大，导致肠道内的内容物滞留。

6、长时间卧床，活动量减少，导致直肠蠕动受到影响。

7、饮食结构不合理，蔬菜和水果的摄入量较少。

二、中医推荐三种按摩技巧，有效缓解产后便秘

1、敲击带脉

就是敲打身体两侧和腰部的多余脂肪。带脉的作用是束缚各条经脉，敲击带脉可以增强身体的排毒能力，改善便秘问题。要注意，敲打的力度不一定要很大，适合身体的感觉就好。建议每晚睡前躺在床上，用手轻轻敲打。

2、揉搓腹部

通过对腹部的相关穴位进行揉搓，如大横穴、天枢穴、气海穴和腹结穴，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。在按摩时双手重叠按在肚脐上，稍微用力并顺时针方向按摩，让力量深入腹腔，肠道会随着手掌的动作而移动。感到腹部有热感是比较好的。

3、按摩腰骶

保持身体坐直，双手合拢，从手掌根部开始上下摩擦腰骶部，直到该部位感到温热。可以交替进行这三种按摩动作，每次持续约20分钟。

三、产后便秘可以吃什么好？

1、黑芝麻土豆饮

制法：首先洗净适量的土豆，取出150克以上的土豆浆，再准备几勺黑芝麻，用土豆浆将黑芝麻冲洗一下。每天早上空腹饮用半杯。

效果：促进肠道液体分泌。

2、苹果梅汁

制作方法：首先将苹果清洗干净，去皮和核，然后放入果汁机中。接着加入梅露、蜂蜜及适量冷热水，搅拌均匀后倒入杯中即可饮用。

效果：梅西富含纤维素、果胶和微量元素，饮用天然梅西汁能有效促进肠道蠕动，增加排便频率，从而缓解或预防便秘。

3、萝卜汁

制作方法：将萝卜洗净后放入碗中捣烂，随后通过纱布过滤出萝卜汁。将萝卜汁与热水和蜂蜜混合后饮用。

效果：清热解毒，促进排便，特别适合有习惯性便秘的人群。

4、草莓苹果汁

制作方法：将草莓和红苹果清洗干净后，放入果汁机中搅拌均匀，最后倒入杯中即可。

效果：促进食欲、美白肌肤、减轻体重、预防便秘。