坐姿哑铃上举是一种有效的肩部训练方法。这项练习主要锻炼肩部肌肉群，包括前、中、后三个束肌。在进行动作时，前束肌主要负责肩关节的前屈，中束肌则参与肩部外展，而后束肌则协助肩部外展和后伸。由于需要维持身体稳定，还会涉及到核心肌群的参与。因此，坐姿哑铃上举对于提升肩部稳定性、增强核心力量和改善肩部轮廓都具有积极作用。

需要注意的是，如同所有的锻炼一样，正确的姿势和适当的重量对于避免受伤和最大化收益至关重要。建议在开始训练前先进行适当的热身活动，并在有专业人士指导下学习正确的动作技巧。如果有肩部问题或其他健康状况，请在开始新的训练计划前咨询医生或理疗师的意见。