随着社会节奏的加快，人们每天都很匆忙，工作压力过大导致神经衰弱和多梦现象越来越普遍。如何解决入睡问题成为了很多失眠患者必须想办法解决的难题。他们尝试使用很多药物改善睡眠，也试图改善卧室环境等等。然而，他们可能不知道的是，采用祖国传统医学中的穴位按摩法对于帮助入睡和缓解失眠困扰非常有效。那么，到底应该按摩哪些穴位才能够帮助快速入睡呢？

首先，我们要揉搓三阴交穴。三阴交穴是指肝经、肾经和脾经交会的穴位。它位于内踝尖直线上，距离胫骨后缘3英寸处。我们可以用拇指指腹适度地揉搓该穴位，每次揉搓约10分钟。这样可以调节肝脾肾经气，起到健脾、益肾、养肝的作用，使神志平静。

其次，可以通过按摩涌泉穴来达到一些效果。涌泉穴位于肾经的第一穴，在足掌心的前三分之一处，当脚趾弯曲时会呈现凹陷状态。按摩时，双脚自然向上分开，用双拇指从脚后跟向脚尖方向按摩涌泉穴，前后反复进行按摩，直到脚底感到热。这样可以起到补肾安神、固本培元、延年益寿的作用。

第三，关于百会穴。这个穴位是各经脉聚集的地方，位于人体头部的中央，靠近头顶。在临床上，医生通常会选择单独对百会穴进行艾灸疗法，以治疗头痛和失眠。可以用右手心空心掌轻轻敲击百会穴，每次敲击10次，这样可以起到安抚和集中思绪的作用，以缓解头痛。

第四，要按摩神门穴，这是心气虚或心血虚的首选穴位。可以通过揉捏或拧紧手腕部、手腕关节掌侧和尺侧手腕屈肌腱桡侧凹陷处的方法，刺激这一穴位，感觉到轻微的酸胀感。长期按摩可以补充心灵，稳定心情，并且有助于安稳入睡。

第五点，进行按摩睡眠穴。睡眠穴位于颈部，连接耳后凹陷处和枕骨下凹陷处的中间位置。用双手拇指指腹按摩睡眠穴，可以平息激动的情绪，有效舒缓紧张，同时有助于改善睡眠质量。

在进行上述学位按摩时，要保持轻松的心态，并且手法要温和而适度。然而，对于严重失眠问题的精神原因，学位按摩的效果可能不会很好，这时需要及时去医院就诊，并通过药物辅助入睡。