笑是一种既便宜又有效的养肺方法。笑可以让胸腔扩张，胸肌得到伸展，肺活量增加，调节人体的气机，缓解胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是在早晨锻炼时，笑可以使肺部吸入更多新鲜空气，排出废气，加速血液循环，达到心肺血气的平衡，维持人的情绪稳定。

如果你的身体出现了这些症状，那说明你的肺部健康状况可能不太好。

肺的功能正在逐渐减弱

衡量一个人肺部健康状况的重要指标是肺活量。如果在运动过程中呼吸频繁而困难，活动能力较差，那么肺部的健康可能性会增加。进行大量运动时，如果没有正确的呼吸和深呼吸，肺部的健康状况就会受到影响。

下肢浮肿

肺功能受损时，常表现为下肢浮肿，部分患者可能出现上肢浮肿。许多人可能误以为是肾脏出现了问题，但实际上是肺部健康出现了异常。当肺部出现问题时，容易对上腔静脉产生压迫，从而导致血液循环受阻，进而引发水肿症状。

皮肤变暗

当肺部出现健康问题时，皮肤也会出现相应状况，表现为肤色变暗。当肺部吸入大量废弃物时，这些废弃物无法在体内被代谢，而会积聚在肺部。如果这种情况持续一段时间，这些毒素将随着血液流动到身体的各个部位，其中大部分毒素会停留在皮肤上，导致皮肤变暗且失去光泽。

频繁咳嗽

肺功能下降会导致整个呼吸系统受到影响。因此，许多患者在粉尘环境下或空气异常干燥时会咳嗽。由于鼻粘膜不湿润，咳嗽症状会恶化。

胸闷、胸痛

很多因素可以导致胸闷、胸痛以及肺部健康问题。肺部位于胸腔中心，当肺受到细菌和有害物质的侵害时，会出现明显的疾病，同时会对鼻腔产生神经刺激，引发胸闷症状。

哪些食物可以增强肺部健康？

1、梨具有甘凉的味道，能够进入肺经。它能够生津润燥、清热化痰，并且还有解酒的作用。适用于患有干咳、口渴、便秘等症状的人。

2、西瓜的水分含量丰富，盐分也较多。因此，饮用西瓜汁可以补充丢失的水分和电解质，有助于肺部排毒。

3、蜂蜜具有清肺祛火、止咳化痰的功效，可以缓解呕吐和口渴的症状，非常适合患有咳嗽多痰的肺热患者选择。

4、百合是一种含有粘液质的新鲜食物，具备润热的功效。它被广泛应用于治疗肺干和肺热引起的咳嗽等症状，能够有效缓解不适。因此，对于肺功能不佳的患者来说，食用百合是非常适合的选择。

有哪些方法可以保护和养护肺部健康？

1、拍击肺部的方法：在每天晚上睡觉前，坐在椅子上，上半身保持站立，双腿分开，双手平放在大腿上，头部保持正确的姿势，微闭眼睛，全身处于放松状态。通过胸部呼吸，以同时抬起的双手掌轻轻从两侧胸部顶部往下拍打。每次拍打时间大约为10分钟左右。最后，使用手背呼吸轻轻敲打背部的肺俞穴（即第三胸椎棘突下1.5英寸处）。

2、技巧: 在新鲜空气的地方，将双脚分开，肩膀放宽，双手掌心向上，上下重叠，脐下三厘米，双眼平视前方，全身放松，吸气时让胸部膨胀，收腹，缓慢呼气，放松，呼吸。

3、按摩鼻子的方法：将两只手的拇指朝外互相搓热，然后用拇指的外侧沿着鼻梁和鼻翼上下按摩，反复进行30次。接下来，按摩鼻翼两侧的迎香穴，位于鼻唇沟内，水平方向与鼻翼外缘的中间点，每天进行1-2次。这不仅可以增强鼻子的耐寒能力，还可以治疗感冒和鼻塞。