1、增加摄入促进消化和排尿的食物

苋菜的茎部性质凉爽，富含易于人体吸收的钙元素，并具有解毒清热、促进小便通畅、补充血液和止血的作用。而扁豆则有补充体力、增强脾胃功能、消暑退热、降湿消肿的功效。

薏苡仁富含高蛋白质，同时还富含b族维生素、钙、铁和膳食纤维等营养成分。它是一种营养均衡的谷物。薏苡仁容易被身体消化吸收，能够促进新陈代谢，减轻胃肠负担。它还具有健脾除湿和增强肾功能的作用。

此外，冬瓜和西瓜也是属于性寒甜、清热生津的食物，对于湿热天气来说多吃冬瓜和西瓜可以起到促进排尿的作用。

2、确保室内空气的流通

当室内湿度较高时，建议保持空气的流通，让空气带走湿气。如果地板潮湿，应及时擦干，避免湿气积留。而如果室外湿度也很高，可以打开风扇和空调来促进空气流动。

3、少吃甜食

在潮湿的环境下，应避免食用会伤害脾胃的食物，例如冷拌菜和冷饮品。喜欢吃甜食的人也应该控制口腔。因为甜食易导致湿气增加。

4、不要食用生冷食物

中医学认为，生冷食物、冰镇食品和凉拌蔬菜会影响胃肠的消化和吸收功能，不易大量食用。对于生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等食物，最好在烹饪过程中添加葱和姜，以减弱蔬菜的寒冷性质。