如何缓解中暑的不适？

中暑突然发作，我们可以根据不同的症状判断自己处于哪个阶段，以便采取有效的救治措施。

1、中暑的预兆：在高温环境下，出现过多的汗水、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢无力以及注意力不集中等症状，这表明身体已经脱水，必须立即补充水分，找个凉爽的地方休息，这些症状会自然消失。

2、轻度中暑指的是体温超过38.5℃，心跳加快，出现恶心和呕吐等症状。如果出现了这些情况，再休息和喝水可能无法立即逆转病情，一般需要去医院就诊。

3、中度中暑时，整个身体的功能可能会受到影响，例如神经系统会出现谵妄和昏迷的状态，肝肾功能也可能出现异常，电解质平衡也会打乱。这种情况下，可能会引发猝死等严重后果，因此需要尽快就医。

夏天要预防中暑，需要喝多少水？

假设一个人的体重为50公斤，在计算时乘以40，那么他每天需要喝2000毫升的水。如果体重为50公斤，每公斤体重都需要喝45毫升的水，那么民众可以自行计算一下，这就是身体每天所需的水分量。

为了预防中暑，保持足够的水分摄入非常重要。每个人的体重都不同，所需水分的量也不一样。一般来说，建议按照每公斤体重饮用30cc到45cc的水量来补充水分。然而，在夏天的炎热天气中，每公斤体重需要饮用40cc到45cc的水量才能满足需求。