夏季一到，天气就会变得又热又干，这对老年人来说更容易出现各种情况，比如食欲不振、胸闷头晕，甚至体重减轻。这些问题经常是由高温天气引起的。在炎炎夏日里，对老年人的影响是巨大的，不仅容易伤害肾脏和胃，也会影响身体各种功能。那么，在这个炎热的夏季，老年人应该怎样保养身体最好呢？

夏季适合老年人多食用一些苦味蔬菜。夏季气温高湿度大，容易导致人们精神萎靡、疲倦乏力、胸闷、头晕、食欲不振和体质虚弱等问题。在这种情况下，多吃一些苦味蔬菜非常有益。比如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。

夏天炎热的时候，老人不妨喝热茶，这是老年人夏季必备饮料之一，不一定要选择各种冰饮、啤酒或咖啡。热茶很受欢迎。茶叶富含钾元素（每100克茶中的平均含量：绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），解渴又提神。英国专家的实验证明，热茶比冷饮更有降温效果，是消暑首选。

在炎热的夏天，老人需要更加注重保证良好的睡眠质量。由于夏天白天的时间较长，天亮早天黑晚，因此，人们的日常生活规律需要做出一些调整，推迟就寝，早起，是一个不错的选择。建议大家尽量保持固定的起床和睡觉时间。专家认为，在夏季，最佳入睡时间为晚上22:00-23:00之间，最佳起床时间为早上5:30-6:30。