酷热的到来意味着夏天即将结束。气温逐渐下降，进食方面需慎重考虑。只有坚持良好的饮食习惯才能确保健康。夏季高温时应该如何保持健康呢？下次一起跟随小编一起了解健康饮食科学吧！

1、注意保持身体润泽。养生专家指出，天气炎热干燥时，应多摄入具有保湿滋润效果的食物，以防干燥伤害皮肤。此外，饮食宜清淡为主，在水果丰收季节，多食梨、葡萄、西瓜等水果有助于润泽身体。

2、秋天多食酸味食物有益健康。进入秋季后，按照中医养生专家的说法，肺气旺盛可以克制肝木，因此建议多摄入一些酸性食物来增强肝力。在即将到来的一段时间里，可以尝试食用橘子和山楂等水果，有助于保护肝脏和肺部的健康。

3、增加维生素摄入。秋季需多食含维生素的食物，如番茄、辣椒、茄子、土豆等，补充营养有助于抵御秋季干燥气候的侵袭。同时，需要多摄取碱性食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，这类食品富含水分，是秋季不可或缺的食物。

4、适量摄入高质量蛋白是很重要的。秋季养生建议认为蛋白质是我们身体健康的基础，不管是夏天还是秋天，都要确保摄入充足的高质量蛋白。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等食物。秋天是滋润养生的特殊时期，适度增加蛋白质可以提高免疫力。

5、关注加热食品的补充。在秋季，补充食物是最关键的养生之道，尤其对于患有慢性疾病等特殊人群。秋季适宜适量摄入温热食品。例如辣椒、鸡肉等，如果有喝酒的习惯，可以适量减少饮酒，白酒、黄酒是最适宜的选择。

6、拒绝吃烧烤。秋季天气变化大，干燥，辣烧烤食物多会让身体干燥受损，影响健康。所以，在秋天应该避免辛辣的食物，比如辣椒、姜、花椒、葱、桂皮和酒等，同时要注意不要食用过油腻的食物。