寒冷的冬季要正确养生，关键在于养藏。养生的主要原则是养阴，同时要合理保留阴中的阳。阳是生命之源，蕴藏着能量。若能能量聚集越强，未来一年的健康状况就会更佳。

冬季如何保健？

1、《黄帝内经》提到，冬季要早睡晚起，等到白天的阳光出现后再起床。在气温较低的时候，应该注重保护身体的阳气，避免过度消耗。因此，充足的睡眠极为重要。建议每晚21:00至22:00之间就寝，待早晨太阳升起后再起床活动。

2、经常晒太阳是一种非常简单的保健方法。不仅可以消除寒气，还有助于预防骨质疏松、减少抑郁等。在晒太阳时，可以掌心朝向太阳，辅以散步或深呼吸。适当控制晒太阳的时间在半小时至一小时之间。

3、经常通风换气很重要：甚至在寒冷的冬天，也要定期开窗通风，增加室内湿度，防止病菌和病毒传播。如果室内温度过高，可以在暖气上放湿毛巾或旁边放一盆水。

4、寒冬保暖：冬季天气寒冷，需重视保暖，保持身体温暖有助于气血流畅。室内温度应保持在18-24℃之间，外出时要多穿衣服，以免受室内外温差影响。

冬季如何进行健康饮食？

冬季保健时应多吃山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣和姜等食物。

1、山芋和红薯的饱腹感较强，同时富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。冬季气温较低，人体需要更多热量，这时候适合食用温热的食物，比如羊肉、牛肉等。这类食物能有效补充身体所需热量，增强抵御寒冷的能力。

2、冬季常备食材之一是萝卜，可烹饪成汤品或菜肴，容易保存，助于消化。花生属于高热量的坚果类型，含有油脂，红枣、姜等食材搭配煮水可提供人体所需营养。

3、冬季保健时期可以适量食用温补食物。此外，日常生活中建议保持清淡的营养饮食，合理搭配粗细粮食、荤素食，避免食用生冷、辛辣刺激的食物。进行适量运动，保持规律的作息时间，保持心情愉快。