怀孕期间，许多人认为最好不要进行运动，以免导致流产或早产，实际上并非如此，怀孕期间适量运动是可以的，其中游泳对孕妇有很多好处。

怀孕期间适度运动有什么益处?

参与体育运动可以提升人体心脏的功能。这对于怀孕的女性来说有很多好处。如果孕妇的心脏功能较强，就可以确保胎儿获得充足的氧气，有助于胎儿的发育。同时，体育运动还有助于缓解孕妇可能出现的腰痛、脚痛、下肢水肿、心跳加快、呼吸困难等症状。

参与体育运动可以增强肌肉力量。怀孕期间进行体育运动有助于改善全身肌肉的血液循环，增加肌肉组织的营养供应，提升肌肉储备的力量。加强腹肌有助于预防因腹部松弛引发的胎位异常或难产情况。强壮的腹部、腰背和骨盆肌肉同样有助于自然分娩。

进行体育锻炼可以增强骨骼的力量，坚固的骨骼可以预防孕妇出现牙齿松动和骨质软化等问题。

进行体育锻炼有助于增强神经系统功能，促使人体各个系统器官更协调高效地运作，支持孕妇在妊娠期间身体各系统适应性变化。

参与体育运动可以提高免疫力，减少患病的风险。

如果孕妇不能适当参加体育活动，或者运动量太少，对母婴的健康都是不利的。当然，孕妇参加体育活动时应该适度，不要过度，以散步和做简单体操为主。

对于孕妇来说，运动是非常受益的，当然也需要注意一些事项。下面让我们来看看孕妇在游泳时需要注意哪些事项：

在游泳前，应该接受体检，倾听医生关于游泳的建议，然后再决定是否适合游泳，以及游泳时需要注意的事项。

怀孕的妇女游泳时应该选择规范的游泳池，水温保持在30摄氏度左右，游泳池内要保持清洁。

怀孕的女性在游泳时最好有家人或朋友陪同，以便随时照顾和确保安全。

怀孕的妇女不应该进行激烈的游泳运动，可以选择在水中漂浮或者轻柔地拍打水面，仰泳是比较适合孕妇的一种游泳姿势。

怀孕的妇女在游泳时应避开人流较多的时段。如果选择在室外游泳池游泳，还要避开阳光强烈的时间，上午10点至下午4点不宜游泳。

怀孕不满4个月的孕妇，或者有流产、早产、死胎病史，以及腰痛、妊娠高血压综合征、心脏病等情况的孕妇不宜游泳。另外，孕晚期的孕妇也不应该去游泳。

另外，请勿进行水中潜水。潜水可能对腹部造成过度冲击，整个怀孕期间应避免进行挤压和有震动腹部的活动。

请勿穿着潮湿的泳衣随处坐下，也不要共享或租用他人的泳衣来游泳。细菌喜欢在阳光、沙滩和水中繁殖，且在更热更潮湿的环境下繁殖速度加快。

不要让运动时间过长，要注意结束时感觉不要太累。