游泳是最佳的有氧运动，也是减肥的最佳选择之一。它可以让全身肌肉得到充分的锻炼。接下来，我将为大家介绍游泳的五大好处。

美容

游泳不仅可以使皮肤光滑，还可以促进面部血液循环。当我们在水中游泳时，水流会轻轻冲击皮肤，刺激皮肤，使得血液循环加快，更多的营养物质被输送到皮肤表面，滋润皮肤。几个月后，面部会变得有光泽，看起来年轻十岁。这种内外兼修的皮肤护理效果要远远好于各种高级化妆品。另外，游泳后洗浴可以更好的清洁皮肤。你听说过“镜面”吗？用这个词形容游泳后的皮肤再合适不过了。如果你认为我夸张了，看看世界顶级游泳运动员，无论男女，他们的年龄都要比实际年龄小很多。

塑身

魔鬼身材是如何形成的，并不是通过穿着塑形衣服或是使用臀部提升裤子来实现的，也不是通过药物治疗或是饥饿来达到的。这些极端的塑身方法只是欺骗女孩们的天真，对身体造成伤害。魔鬼身材是通过自我锻炼打造的。游泳可以使瘦人身材结实挺拔，不再单薄；也可以使胖人身材坚毅匀称，不再臃肿。看看原始部落的渔民，为什么他们总是体格强壮、充满活力，皮肤光滑如丝绸，手臂坚硬如铁块？也许是因为他们经常游泳。

增强心血管功能

由于一般水平位较多，心血管功能提高，静脉血更容易流向心脏，因此静脉回流量增加。此外，前文已提到在水中呼吸会加深，这意味着对静脉回流的抽吸作用增强；在水中运动主要是单一重复的动作，肌肉活动更有规律，对静脉有挤压作用。最后要指出水对皮肤和小血管进行按摩。

最优秀的有氧运动训练

游泳是最好的有氧训练方法之一。它能够让全身各部位的肌肉、关节、韧带和神经都得到运动，而且由于水的阻力，使人在最佳的有氧代谢状态下，达到最大吸氧量。经常进行游泳锻炼可以帮助您培养一个健康的心脏，并且从中受益一生。

最有效的心理调节方法

生理和心理之间存在相互影响和相辅相成的关系。对于心理问题，最好的调节方法是改变环境，转移注意力。对于那些患有心理疾病的人来说，游泳是一种有效的治疗方式。通过进行游泳，人们能够从陆地行为转变为水上运动，思维自然地转向对水的适应和游泳动作的关注，从而从心理纠缠和障碍中解脱出来。全身的肢体运动有助于更快地消解在陆地上积累的抑郁和心结。