频繁活动有利于避免长时间久坐，建议每隔20~30分钟暂停休息一下。最好能站起来走动一下，即便坐着也可以弯腰、耸肩或深呼吸来缓解肌肉紧张，有助于调整并恢复工作状态。

不要翘曲脚

抬起脚通常是不自觉的举动，可以让肌肉放松，但会限制另一条腿的血液流量，使骨盆重量和重心分配到另一条腿上，并导致脊椎弯曲。

专家建议人们双脚交叉，而不是膝盖交叉，这有助于身体的调整和血液循环。

手臂的姿势

90度左右的弯曲角度是最适合肘部的姿势，做环绕自己手臂的动作可以有所帮助。长期压迫腕部神经可能引发腕隧道综合征，导致手腕刺痛和疼痛，因此建议常使用键盘的人调整椅子扶手以改善不适。

保持适当的距离和角度

为了减少疲劳，计算机屏幕最好与使用者的下巴平齐，两者之间的距离应该是约14英寸，若放得太远则不适宜。身体容易前倾，导致脊柱不正常。

许多人习惯将电脑屏幕放在办公桌的一侧，导致键盘直接放在正前方。这样的姿势会让身体长时间倾斜和扭曲，可能导致椎间盘问题更加恶化。

保持身体挺直

如何确认自己的坐姿是否正确？可以参考驾驶时的姿势，当坐在驾驶座上时，应该双手平放在大腿上，确保身体没有扭曲、驼背或歪斜。

驾车时，我们应该保持头部不向前倾斜，而是向前倾斜挡风玻璃。然而，有趣的是，我们发现许多使用电脑的人却采取了相反的姿势。尽管短期内对身体的影响可能不太明显，但随着时间的推移，这样的姿势会对椎体造成伤害。

使用可以调节高度的椅子

专家指出，每个人的身体形态是独一无二的，因此最好根据个人的比例和曲线来调节椅子。

在办公室调整椅子的高度，确保双脚可以平放在地板上，大腿与地板和桌子平行。椅子的背靠在背上，倾斜角度应为90至120度。观看电脑屏幕时，使用高背椅以支撑头部和脖子。

脚尖

在我们的日常工作和生活中，特别是长时间坐着或站着之后感到下肢酸胀无力的时候，可以尝试用脚尖来锻炼。通过踮起脚尖，可以让双侧小腿后部的肌肉收缩，从而促进下肢血液的回流，加速血液循环，预防下肢静脉曲张的发生。