大暑来临，一年中最炎热的日子也随之而来。酷热之中，湿度显著增加，空气流通不畅；长时间待在空调房中，人们的抵抗力会逐渐下降。那么，在大暑期间，饮食上应该注意什么，有哪些禁忌呢？让我们一起了解一下吧。

1、尽量不要大量喝水

中暑者应采取少量多次饮水的方法，每次饮水最好控制在300毫升以内，切忌贪饮。大量饮水可能会稀释胃液，妨碍消化，同时增加出汗反应，导致体内水分和盐分大量流失，严重时可引发热痉挛。

2、忌单纯进补

人们中暑后，如果暑气依然存在，虽然身体感到虚弱，但不能单纯靠进补来恢复。如果认为身体虚弱急需进补，实际上是个大错误。因为如果太早进补，可能导致暑热难以消退，甚至原本已经好转的暑热可能会再次加重，这样就得不偿失了。

3、要避免过量食用生冷的水果和蔬菜

中暑的人大多有脾胃虚弱的情况。如果大量食用生冷的水果和寒性食物，会损害脾胃的阳气，导致脾胃功能减弱，寒湿在体内滞留。严重时可能会出现腹痛和腹泻等症状。

4、尽量少吃油腻食品

中暑后应该少吃油腻的食物，以适应夏季胃肠的消化需求。

大量摄入油腻食物会增加胃肠的负担，使得更多血液集中在胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，导致人体感到更加疲惫，也容易引发消化不良。