晨间的安排对一天的计划至关重要，早起后进行任何活动都有益于身体健康。当然，清晨的第一杯水非常重要。那么，老年人应该如何喝水以保持健康呢？这是许多老年人所面临的问题。下面，健康专家将为大家介绍合适的喝水方式，包括选择什么样的水、饮用水的温度和适量的饮水量。

早晨喝什么：最好选择喝白开水，因为开水中的元素对身体有益。研究显示，开水中含有钙、镁等成分，对预防心血管疾病在老年人中有作用。然而，有人认为晨起就喝淡盐水是不正确的。因为整夜睡眠中未进食或饮水，身体已经流失了水分，喝白开水可以补充夜间的脱水。相反，喝盐水会使脱水状况加重。此外，早晨第一杯水不应选择汽水、咖啡、果汁或者牛奶，因为这些饮料不利于健康，还会导致缺水。

老年人喝水的温度是什么：早上起床时不应该喝冰箱里的水，因为这不符合常理；同时，热水也不适合，应该喝与室温相同的开水。这样对肠胃的刺激较小，有利于老年人的排便。研究发现，煮开后冷却的开水具有特殊的生物活性，能够促进新陈代谢并增强免疫功能。

饮水量：健康的个体通常应饮用2.5升水，相当于7-8杯水。在运动量较大或天气炎热的情况下，可适当增加水的摄入量。苹果绿天然养生专家认为，在清晨起床时是身体需要补充水分的时刻，此时老年人饮用300毫升水最为适宜。

如何在早晨起床后正确地喝水以保养健康呢？苹果绿天然养生专家为大家介绍了很多早晨喝水的养生方法，相信大家已经有了详细的了解。但是，需要注意的是，在吃早餐之前喝水，而不是饭后喝水，因为这样不利于养生。另外，喝水的速度也需要注意，不要喝得太快，要缓慢地享用。