新陈代谢对人类非常重要，有效地帮助身体排出毒素，加速脂肪和热量的消耗，从而实现减肥效果。那么如何提升新陈代谢以保持健康呢？让我们一起来了解一下。

1、每天都要多喝一杯水

每个人的身体大部分都是由三分之二的水构成，身体的基本功能多依靠这一种最简单的物质来维持。水分对我们身体的代谢起着至关重要的作用。有时候在你意想不到的时候，喝一杯普通的白开水，尤其是早上刚起床的时候，可以快速补充身体所需的水分，加速身体的新陈代谢，清洁肠道并排出毒素。

2、合理控制能量进食量

控制饮食是减肥的最关键因素，每天最好选择低热量的食物。然而，为了迅速达到减肥效果，不能单纯地减少摄入热量或者采用低热量饮食的方法。因为每天摄入过低的能量会导致营养不良，长时间便会直接影响身体的新陈代谢功能，使得体内脂肪燃烧速度变慢，反而得不到减肥的效果。因此，每天的饮食热量控制在1500左右比较适宜。

3、经常到户外晒太阳

现在正值夏季，太阳十分强烈，不必担心被晒伤。因此，每天待在空调房里对我们的健康无益，反而可能导致新陈代谢紊乱。应该适时外出，给自己晒晒太阳。

4、早餐是必须的

要减肥也要记得吃早餐哦。一天的三餐中，最重要的是早餐。为什么呢？因为当人处于睡眠状态时，身体的机能会逐渐减弱，新陈代谢也会相应下降。当我们醒来时，身体的机能几乎处于最低点，只有通过吃早餐来慢慢恢复。

5、每天坚持进行有氧运动

有氧运动是加速身体新陈代谢的最有效工具，使身体细胞保持高度活跃。尤其是对于长时间面对电脑工作的白领一族来说，虽然大脑一直在运转，身体却长时间静止不动，因此更需要进行有氧运动。每天坚持进行有氧运动对健康也有极大的益处。

6、在睡前的两小时内避免进食

睡前两小时不要再进食。如果在睡觉前吃东西，我们的身体器官无法充分吸收食物中的葡萄糖。未被吸收的葡萄糖会转化为脂肪，堆积在身体内导致体重增加。所以现在你知道了我们的脂肪是如何产生的了吧。

7、改变吃零食的习惯

现代人有吃零食的习惯，尤其是妹妹，整天都在吃零食。确实，适量地吃零食对减肥有好处。但是，很多零食都含有高热量和脂肪。尤其是睡觉前，绝不能吃零食。这时，身体的消化系统需要休息。如果再吃零食，这些东西会直接变成脂肪堆积。研究数据显示，每天不吃零食会使身体的消化系统减少。特别是早上吃零食的话，可以增加血糖水平。