天气转凉了，白天依然炎热，但清晨和晚上则凉爽宜人，造成昼夜温差较大的情况。秋季的特点之一就是明显的阴雨和寒冷气候。白天炎热夜晚凉爽的天气为人体的阳气收敛提供了良好的条件。因此，在这个炎热的季节中要注意保养身体，以下是一些养生的注意事项。

穿着提示

在穿衣方面，不要匆忙添加服装。春天时穿着较多，到了秋天则需有所减少，对身体十分有益处。人体内存在着所谓的阳气，外气温较高时，若离开室外，寒气就会侵入身体内部。不过，晚间人们必须适当增加衣物的层次。

睡夜宿提示

把门窗关上，用薄被盖住腹部，以防秋风吹动使脾胃受凉。

室内提示

只有在白天室温不高的情况下，才能禁止开启空调。通过打开窗户来流通空气，就可以消除夏天留在房间里的潮湿空气，使秋天的凉爽空气填满房间。

预防疾病

气候条件复杂，下雨前气温高，下雨后气温低，容易导致人体感到寒冷并引发风热感冒。发病时可以及时采用食疗来恢复身体的平衡。

饮食提示

（1）如果你想避免青春痘，保持脸上没有红色的情况，你可以选择吃一些温补食物。若喜欢吃辣的人也可以适当地摄入辣椒和胡椒等食物。

（2）饮酒爱好者应该适度减少饮酒，其中白酒和黄酒需要加热饮用。

（3）为了保持健康，我们应该选择吃一些富含营养的主食。其中，枣和桂圆是理想的选择，因为它们富含营养且口感可口。早上，我们可以适量地享用一些精白面和这些食物。

（4）喜欢酸味的人可以适当食用酸味食品，因为酸味主要具有收敛的作用。

在这段时间里，最好避免食用萝卜（除了胡萝卜以外）。因为萝卜主要具有下气的作用，而在此期间人体的气血不足，食用萝卜可能会损伤气血健康。