处暑是一年中的一个节气，通常在8月23日左右。在炎热的夏季转向凉爽的时候，自然界的阳气开始向内收敛，人体内的阴阳气也发生了变化。因此，在这个时候，饮食也需要相应地进行调整。为了保持健康，建议我们在炎热的时候应该注重滋阴润肺，同时保护脾气和安抚神经。那么，在这个季节里，我们应该吃些什么呢？接下来，我将为大家介绍处暑时的养生饮食攻略，以帮助大家预防秋燥。一起来看看吧！

保健茶饮

秋菊清心茶

所需材料：5克杭菊、5克麦冬、5克百合，还有一小把红茶叶。

步骤：用热水冲泡，待10分钟后即可饮用。

功效：清理肝脏，排除体内的火气，补养阴虚，滋润干燥，平抚心灵，滋养心脏。

麦茶

所需材料：2克西洋参、2克麦冬、一小撮红茶叶。

制作方法：将茶叶放入杯中，加入热水冲泡，经过10分钟后，即可享用。

效用: 增加体内液体，提供营养，使身体保持温暖。同时有助于舒缓胃部不适，使人感到安心。

保健食谱:

芝麻菠菜

【食材】500克新鲜菠菜，15克熟芝麻，适量的盐、香油和味精。

[制作]把菠菜去根洗净，用开水煮熟，然后浸泡在冷水中，待凉后捞出沥干水分，切成段，放入盘中，分别加入适量盐、味精和香油，搅拌均匀，最后撒上一些芝麻即可。

[益处]促进肝脏功能，补充肾脏营养，改善胸闷干燥的症状。

青椒豆腐

[食材] 一片豆腐，三片青椒，十克香菜，适量的香油、盐和味精。

[制作方法]先用开水将豆腐烫透，然后捞出晾凉，切成1厘米见方的小丁。接着，将青椒用开水焯一下，再切碎，将香菜切末。将切好的豆腐、青椒和香菜混合，再加入香油、盐、味精等调料，搅拌均匀后盛入盘中即可。

【功效】具有提升气血和消化功能、增加口腔水分、清除体内热毒素的作用。尤其适合那些食欲不振的人群。

百合莲子汤

[食材]百合干100克，莲子干75克，冰糖75克。

【制作方法】把百合浸泡一整夜，然后清洗干净。莲子浸泡4小时，也要清洗干净。把百合和莲子放入清水锅中，用大火煮沸后，再加入冰糖，转小火再煮40分钟即可享用。

[效果]帮助舒缓心灵，滋养身心，促进脾胃健康。

百合:

把60克的生百合和2汤匙的蜂蜜放在一起。

【制作方法】将洗净的百合放入碗中，加入适量蜂蜜，放入蒸锅蒸30分钟后取出，晾干或风干即可。每晚七次服用，直至入眠。

[效果]让你放心。适用于易醒心悸的人，改善睡眠不安。