许多孕妇怀孕后，成为家庭的重点照顾对象，所有的烹饪和清洁都取消了，每天都有充足的美食供应。小编提醒各位，除了享用美食，要记得多喝水。

怀孕前12周被称为早孕期，许多孕妇在这个阶段会出现各种程度的恶心、呕吐等症状。有少数严重病例会频繁剧烈地呕吐，这些症状通常在早晨起床或饭后加重。甚至可能导致体内水分、钠、钾等营养素的丢失，引起电解质紊乱。

怀孕的早期必须要摄入足够的营养，但是要注意不能忽略水的重要性，因为如果水的摄入不足，就会导致电解质紊乱，给孕妇造成不小的伤害。

在怀孕的早期，饮食应该保持少量多餐，增加水的摄入量，多吃蔬菜和水果，选择清淡可口的食物，并确保每天摄入足够的热量。怀孕初期是宝宝的大脑和神经系统迅速发育的时期，需要注重摄取维生素B12。

为了补充维生素，你可以多吃蔬菜水果。此外，可以通过食用花生、核桃、瓜子等坚果来摄入微量元素。在选择肉类时，建议选择瘦肉和动物内脏。

很多人普遍认为虾蟹等食物的营养价值很高，对孕妇来说是快速补充营养的好方法。然而，实际上这种观念是错误的。怀孕后，孕妇体内的荷尔蒙水平较之前要高得多，而虾蟹等食物中的荷尔蒙含量也较高。因此，过量食用虾蟹等食物会导致孕妇体内荷尔蒙失调加剧。因此，怀孕期间应避免多食用虾蟹等食物。

避免食用辛辣、油腻的食物。对于怀孕的妈妈来说，应当避免食用刺激性较强的食物，比如辛辣的食物，以及豆类、甘蓝菜等。同样也要避免喝碳酸饮料，因为这种饮料中含有的气体可能会加重腹泻症状。此外，油腻的食物也会增加消化系统的负担，所以孕妇应尽量避免食用。