现代人经常会进行烫发，但这会给头发带来损伤。多次烫发会导致头发变得干燥且质量下降。那么，我们应该如何护理头发，使其摆脱烫发后的干燥问题呢？我们可以从改善日常饮食习惯开始。

豆浆是通过将大豆打碎，用水浸泡、过滤并煮沸而制成的。豆浆富含营养，易于消化吸收，是预防高脂血症、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血等疾病的理想食品。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还富含维生素B1、B2和烟酸。而且豆浆也含有铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量比豆腐少，但是比其他乳制品高。因此，豆浆是适合男女老少的营养食品。

取出45克大豆，20克核桃仁，10克黑芝麻，15克枸杞和10克枣。清洗干净大豆后，将其放入温水中浸泡，浸泡时间为6至8小时，直到豆子变软。洗净核桃仁、黑芝麻、枸杞和枣，然后与浸泡好的大豆一起制成豆浆。

经常喝核桃、芝麻、枸杞和枣磨的豆浆，对补血滋阴、美容养颜、保护发质、增强免疫力等方面都有作用。其中，核桃能补气养血、润痰、温肺润肠，富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸、多种维生素和微量元素，对提高身体抵抗力很重要。黑芝麻能补肝肾、润五脏、增加气力、促进肌肉生长、滋养脑髓，富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。枸杞能养肝、滋肾、润肺，还能降血糖、抗脂肪肝、防止动脉粥样硬化。枣能补中益气、养血安神、缓解药性，富含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙和氨基酸等丰富的营养物质。