养护胃意味着维护胃的阴液。治疗胃燥津伤和胃阴不足的方法。症状包括胃灼痛或不适感、饥饿、粪便干燥、口干咽干、舌红少苔、脉细数等。实际上，通过饮食疗法，你可以帮助胃恢复健康。这对胃不佳的人来说是一则好消息。那你了解如何滋养你的胃吗？让我们分享一些关于滋养胃的建议。

情绪伤胃

《黄帝内经》指出，过度思虑、情绪不畅、长期疲劳、消化系统异常表明，压力和焦虑会对脾胃功能产生影响。进餐时思虑琐事、把商务洽谈和工作问题带到餐桌上是不明智的行为。此外，细嚼慢咽对于促进胃部健康非常重要。

自我按摩

正确的自我按摩可以改善胃部功能。例如，每天早晚按摩上腹部两次，双手叠加在一起，顺着胃部按摩，逆时针方向，每次按摩30~50下，可以促进胃肠功能和免疫系统。

运动健胃

适当的运动对于促进胃肠健康十分有益。最简单的促进胃肠功能的运动就发生在口腔中——每天早晨用舌头搅动唾液然后吞咽，能够帮助促进消化和胃部健康。同时，经常活动脚趾也能够增强脾气和养护胃部。在移动脚趾时，可以站立或坐下，双脚平放在地面上，与双肩同宽。连续地让脚趾抓地并放松60-90次，有助于激活足部经络。建议赤脚或穿着柔软的平底鞋，每天多次重复这个动作。

热汤加热

热汤进入胃后，会对消化道和胃黏膜造成伤害，增加患胃溃疡和慢性胃炎的风险。

经常喝粥

柔软温暖的粥是非常好的胃部营养品。每日享用一次粥是最经济和简单的胃部营养秘诀。针对不同的人和不同的体质，您可以在粥中添加一些药材。早餐可饮用牛奶燕麦粥，有助于滋养胃和脾脏；晚餐品尝小米粥，可温暖胃，使身心平静。

多食用新鲜的蔬菜

高脂肪饮食，如各类肉类，不仅是高血压、高脂血症、糖尿病的危险因素，还易导致胃癌。基因突变是胃癌的一个重要因素。许多致癌物，如黄曲霉素、苯并芘等，都溶于脂，喜脂。而高脂肪食物会导致细胞和组织中脂质过多沉积。蔬菜、水果等素食含有大量维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成分，能助细胞保持活力和年轻，抵御癌细胞侵袭，调控细胞分化，预防胃粘膜变性和坏死。保护胃的主食很关键，应搭配粗细谷物，均衡营养，对健康有益。

养生为主，医治为辅

胃病养胃为主，药物治疗效果缓慢，难见好转。一般疾病用药三分，调养七分，而胃病则需调养为主，药物治疗为辅。注意饮食和生活习惯，尽量少依赖药物。西药通常能控制胃液和消炎，但存在缺陷。我认为结合中西医治疗是最佳选择，尤其是中医调理效果明显，能达到完全治愈的效果。

少吃多餐

胃消化功能较弱的人，尤其是晚上容易感到饱的人，可能会因为胃胀而影响睡眠质量。因此建议少量多餐。若非饮食时间，可适量进食，但不宜过多。务必记住，这并非晚餐，而是正常进食。食物宜以易消化为主，不宜食用过于粘稠清爽的食物，因其消化较为困难。进餐后不宜立即饮水，否则将增加胃部消化负担。

注意忌口

戒烟、戒酒、戒咖啡、浓茶和碳酸饮料对胃病患者来说非常重要。食用时要避免过冷、过热、过硬、过辣和过黏的食物，也要避免暴饮暴食。人体需要摄入多样蔬菜水果，保持营养充足，最好在食用前将其煮软。蔬菜和水果皮富含纤维，适量食用但不宜过多以免消化困难。豆奶相对来说可以多饮用，但要注意不要过冷，牛奶也不宜过冷，胃病患者应减少或避免摄入。炒饭、烧烤等硬质食物，年糕、粽子等糯米制品，各种糕点、蛋糕、炸食和冰品，高酸水果如菠萝、橘子等，餐后食用对溃疡患者刺激相对较小，因此无需严格禁止食用。

饭后消食

俗语说，饭后散步百步，活到九十九。但不宜饭后立即大步行走，尤其是胃病患者应避免运动。从消化和生理方面来看，饭后胃部处于饱食状态，需要足够的血液供应进行初步消化。因此，适当休息可确保胃肠道获得充足的血液供应，促进消化。立即活动会减少消化液分泌，干扰正常消化，增加患胃病的风险。

避免急躁

消化系统的不适不属于短期问题，不鼓励服用药物，因为长期药物使用会带来副作用。胃病是一种慢性疾病，无法一蹴而就。若有需要，建议求助中医，中医的草药方能对胃病产生特别的效果。中医综合疗法可以解除脾胃湿热，抑制胃酸分泌，中和胃酸，迅速修复胃黏膜，增强脾胃功效，以期实现完全康复。

胃病是一种慢性病，不可能短时间内痊愈。俗话说“胃病三分治七分养”，养胃应基于治疗胃病。治疗疾病的好方法是预防而非紧急情况下才治疗，唯有通过改善生活习惯才可获益。保持一个健康的胃对于每个人都是必要的。必须改变这些习惯。从生活、工作和休息开始，至少每天定时定量地吃三餐。最好制定一个时间表并严格遐守。