众所周知，孕育生命是人类共同的责任，新生命代表着我们生命的延续，对人类的重要性不言而喻。为了提高怀孕的机率，夫妻在准备期间需要注意一些事项。除了戒烟戒酒，减少辛辣食物的摄入，保持充足的睡眠之外，适当地摄取一些食物也能有助于提高怀孕机率。夫妻在怀孕前的一段时间，需要努力改变生活习惯，逐渐倾向于健康饮食。营养与生育能力密切相关，所以在怀孕准备期间注意饮食并不仅能增加怀孕成功的机会，而且对婴儿的健康成长也有很大的影响。女性在怀孕准备期间要保证各种营养的平衡，并特别关注营养素的补充。

通常情况下，在怀孕之前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌和维生素对怀孕非常有益处。

1、叶酸是一种有效的营养素，可以降低胎儿发生畸形的风险，预防妊娠期出现疾病。女性在怀孕前摄取足够的叶酸对于优生优育至关重要。鱼类、蛋类、绿叶蔬菜和动物肝脏等食物富含丰富的叶酸成分。

2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，也是大脑、肌肉和器官的主要营养素。含有丰富蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼和豆制品等。

3、维生素的重要性体现在两个方面：其一是维生素对人体生长发育以及维持正常生殖功能都是必需的。如果人体缺乏维生素，容易导致不孕的情况发生，即使怀孕了，也容易导致胎儿缺陷，并且增加早产、流产和死胎的风险。而且，维生素丰富的食物主要包括新鲜的蔬菜和水果，例如苹果、菠萝、桃子、杏子、葡萄和提子等。

4、微量元素，如钙、铁、锌等，对于提高身体素质和维持身体健康具有重要作用。合理补充这些营养元素有助于改善体质并增加怀孕机会。丰富的微量元素食物主要包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋、胡萝卜、西红柿、动物肝脏、骨头汤和禽蛋等。