随着人们对健康和体形的关注不断增加，运动健身已成为一种时尚潮流。人们关注的一个重要话题是运动后应该吃什么喝什么。因此，带有“运动”字样的饮料在广告中变得越来越受欢迎。很多人在运动后喜欢喝运动饮料来缓解疲劳并恢复体力。但是，运动饮料真的能够抗疲劳吗？

运动饮料是否能够缓解疲劳？

拥有抗疲劳的特点。运动饮料专为体育运动或需要耗费体力的人群而设计，容易被人体迅速吸收，可为运动后的身体及时补充水分、电解质和能量，迅速消除疲劳感，提振精神，提高工作效率和生活质量。

运动饮料有哪些功效？

补充电解质

运动不仅可以将人体在运动中丢失的水分补充回来，还可以补充钠、钾以及其他矿物质。而普通饮料可能并不含有这些矿物质。如果不及时补充这些矿物质，会影响到神经和肌肉的正常功能，导致抽筋、神志模糊等症状。此外，还可能发生电解质紊乱和水盐代谢不稳定，进而导致身体严重脱水。

醒脑

运动饮料可以刺激人体新陈代谢，促进糖分的吸收和分解，快速补充丰富的能量，调节神经系统功能，达到提神醒脑、增加体力和抗疲劳的良好效果。

稳定血糖

运动饮料不仅含有糖、葡萄糖等简单糖分，还富含低聚糖。这些低聚糖有助于减缓糖分的吸收速度，使血糖水平保持稳定。

更易吸收

运动饮料的渗透压必须低于或等于血液的渗透压。按照国家标准，运动饮料的含糖量应该在3~8%之间，这低于血液中晶体的渗透压，所以人体能更容易吸收运动饮料中的营养成分。与普通饮料相比，运动饮料的含糖量并不高，除非每次喝得过多，否则不会导致能量过剩。

谁需要选择体育饮料呢？

对于喜欢健身、专业运动员以及户外活动的人来说，运动饮料就像是一份及时的救援。只要运动时间超过1小时，或在高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动时间超过30分钟，就需要补充运动饮料。

除了运动员以外，还有一类人群，他们虽然不是专业从事运动的人，但是他们的体力工作强度很大，比如建筑工人、军人、警察以及其他户外劳动者等等。当他们的工作时间超过1个小时时，也需要及时补充运动饮料，尤其是在夏季、高湿度和高海拔地区。