夏天炎热，长时间待在空调房间里容易感到精神不振和疲倦。那么该怎么办呢？下面，我们为职场女性朋友们介绍几种实用的抗疲劳方法，供大家尝试。

如果你的眼睛感到疲劳，你可以多吃一些枸杞。

上班族整天盯着眼前的电脑和密密麻麻的报告，会导致眼睛感到酸痛。根据《本草纲目》记载，枸杞具有补肾生精和养肝明目的效果。食用枸杞可以减少紫外线对眼睛的刺激，保护视神经。要发挥枸杞对眼睛的保护作用，最简单的方法就是咀嚼食用。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较适宜。如果选择干嚼枸杞，食用的数量应该减半，否则容易滋补过度。

多吃坚果可以缓解脑疲劳。

上班的人因工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运转的状态。很多人到了下班时间，就会出现头痛欲裂、神志恍惚的情况。工作时间每过1个小时，起身走动一下，放松大脑神经。上午10点或下午3点左右，可以吃些核桃、快乐果、杏仁等坚果，这些坚果富含卵磷脂、维生素和微量元素，可以修复脑力。

如果胃感到疲劳，可以增加小米的摄入量。

工作的人经常面对各种应酬，喝酒、抽烟、暴饮暴食以及不规律的用餐时间都会对胃造成伤害。小米有助于养胃。根据中医的观点，小米具有温和胃、温中作用，它的味道甘甜咸，有清热解渴、健胃除湿、以及促进睡眠等功效，尤其适合内热或者脾胃虚弱的人食用。对于食欲不佳的人来说，食用小米可以促进食欲，同时也能滋养胃部，具有健胃消化、防止胃反流和呕吐等功效。

为了缓解脚疲劳，多吃香蕉是一个好方法。

许多人经常需要出差，整天忙碌于各种地方，负担沉重的脚。常常一整天地奔波，导致双腿酸痛胀痛，此时可以吃些香蕉。香蕉富含钾元素，可以有效地缓解身体的疲劳感；同时，钾元素还可以排除身体的多余盐分，使原本浮肿的脚部变得纤细。

多吃红豆可以缓解疲劳

办公室里的各种会议和人际交往让人应接不暇，带来了连绵的焦虑，很容易让上班族感到疲惫不堪。在冬天，当身心俱疲的时候，建议食用红豆。李时珍曾将红豆称作"心谷"，可见红豆对养心有着显著的效果。从临床实践来看，红豆既可以清除心中的火气，又可以补充心脏所需的血气。红豆富含粗纤维物质，在临床应用中有助于降低血脂、降低血压、改善心脏功能等作用；与此同时，红豆富含铁元素，可以增强气血循环，非常适合那些心血不足的女性食用。

多吃梨可以缓解声音疲劳。

公司开会频繁，许多人在做会议报告或方案说明时连续几个小时都没有时间喝水。长时间的讲话导致声音变得嘶哑难听，嗓子经常感到痒痛或有异物感。建议在日常饮食中增加一个梨，因为梨的果肉含有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于治疗津液不足导致的口干舌燥、干咳、痰火上冲、有声嘶哑以及口渴失音等症状。而梨的果皮则具有清心、润肺、降火、生津的效果。