心情不好的时候，人们常常会选择吃东西来缓解。有些食物确实可以让人感觉开心，例如香蕉、牛奶、巧克力等。这些食物可以帮助人们忘记不愉快的事情，重新焕发活力。

摆脱忧郁情绪，让我们回顾一下那些令人愉悦的食物。下面是六种可以带来快乐的食物：

香蕉

香蕉富含生物碱，具有振奋精神、增强自信的作用。此外，香蕉还是色氨酸和维生素B6的重要来源之一，有助于大脑合成血清素，减少抑郁情绪的发生。如果在午餐和早餐时食用香蕉，有助于达到每天所需水果的摄入量。

巧克力

食用巧克力可以让人感到开心和愉悦，这是因为巧克力在大脑中释放了复合胺。复合胺由色氨酸组成，人体自身无法合成，只能从食物中摄入。虽然巧克力中的色氨酸含量并不高，但它含有丰富的糖分，可以促使胰岛素的产生。胰岛素确保了糖分进入细胞，剩余的色氨酸则会到达大脑，合成复合胺。复合胺停留在脑神经连接上时会对人的情绪产生积极的影响，并有助于减轻抑郁症状。

牛奶

身体内缺乏钙的人，他们的神经系统会处于过度兴奋的状态。孩子缺乏钙的话会啼哭，成年人则容易变得生气，情绪难以控制。缺乏钙会进一步加重失眠症状，而睡眠不好时容易脾气暴躁。牛奶是最佳的钙来源，每天早上喝鲜牛奶，下午则喝酸奶，这也是获得快乐的方式。

柚子

柚子富含丰富多彩的维生素C，不仅能够维持红血球浓度，增强身体的抵抗力，还可以对抗压力。最重要的是，维生素C在合成多巴胺和肾上腺素过程中扮演着重要角色之一。

深海鱼

研究显示，生活在海边的人们往往感到非常愉快。这不仅是因为海洋让人感到清新舒畅，还因为他们经常食用深海鱼。科学研究人员来自哈佛大学指出，深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸具有与常见抗抑郁药物如碳酸锂相似的作用，可以阻断神经递质的传递路径，促进血清素的分泌。

全麦面包

根据麻省理工学院的研究人员表示，摄入碳水化合物可以促进血清素的分泌。因此，吃一些面食、甜点等食物被证明可作为抑郁症的辅助药物，具备科学依据。

尽管美食令人愉悦，但学会烹饪自己的心情更为重要。经常感到沮丧和心情不佳对健康也没好处。

情绪不好会影响身体健康，容易生病。

生气和兴奋的情绪，可能引发皮肤病。

专家表示，许多皮肤问题与情绪密切相关。当一个人心情不好或情绪不稳定时，会影响内分泌系统的正常运作，导致免疫功能紊乱，从而使皮肤的免疫力下降。神经性皮炎的主要诱因包括情绪波动、精神过度紧张、不安以及生活环境的突然变化。从中医的角度来看，喜欢发脾气、容易激动的人，肝火较旺盛，这会导致肝气郁结，血液无法正常运转，从而堆积在皮肤上造成问题。

心脏病是一种严重的健康问题，它与抑郁、不安和悲伤之间存在一定的关联。这些情绪问题可能会增加患心脏病的风险。

心脏病的发病原因十分复杂，其中心理因素在心脏病的产生中扮演着重要的角色，不可忽视。研究表明，抑郁和不安情绪可能会提高血压，影响心率，改变血液凝结状态，提高体内胰岛素和胆固醇水平。而悲伤对心脏的危害最大，这种情感能够促使体内分泌大量的压力激素，导致心跳加快，动脉收缩，出现胸痛、呼吸困难和休克等症状。

愤怒、抑郁、愤怒都容易导致癌症。

癌症是一种慢性疾病，与人体内部功能的障碍有关。而个人的情感和个性恰恰直接影响人体内部功能。据专家介绍，不良的个性和情感是癌症发生和发展过程中的危险因素之一。经调查显示，性格急躁易怒的男性更容易患上食道癌，而喜欢憋藏情感、自我壓抑的人容易患上乳腺癌和胃癌。

我们生活在这个世界上，转瞬间几十年过去了，思考一下，实际上没有任何无法克服的障碍，也没有什么事情无法放下。享受快乐，品尝美味食物，做自己喜欢的事情难道不是非常棒吗？