专家提醒大家，夏天来临时应避免食用下列食物，我们需注意以下几点:

要注意避暑，尽量不要在中午参加户外活动。最好选择凉爽的早晚时段进行室外活动。如果不得不在中午进行户外活动，应该多喝凉水，但是不应该多喝冷开水，而应该多喝豆汤等清凉饮品。

其次，要注意饮食的卫生，避免摄入过热的食物。例如，应避免食用油炸和油腻的食物。同时，尽量减少摄入冷食，尤其是在当前的天气条件下。由于人体内部温度较高，食用过多凉爽的食物可能会导致胃肠受到刺激，特别是对于本就胃肠功能较弱的人，可能会出现呕吐、腹泻等症状。

关于注意休息这一点是很重要的。由于现在天气炎热，人们容易因为身体消耗过多而感到无力。因此，最好能尽早休息，尽量避免熬夜。

饮食宜以清淡而营养丰富为主，需确保摄入足够的蛋白质。多食用鸡肉、鸭肉、豆腐和鸽子肉等食物，这些食物对健脾、促进食欲和有助于消化起到积极的作用。适宜食用一些消暑水果，如冬瓜、芥末、西瓜皮和叶菜等，这些水果有助于消暑。 同样，还可以适量食用悉尼、山竹和西瓜等水果来消暑。

适合多喝的有补气、消暑和开胃功效的汤。比方说可以炖马蹄、薏苡和花旗参与瘦肉或鸽子汤，还可以喝少量的陈皮或生姜煮的绿豆、红豆糖水。制作糖水时，绿豆和红豆的比例是一半一半，再加入适量的陈皮、生姜和冰糖。不应该多吃温热的食物。比如狗肉、羊肉、红参和鹿茸等，在秋冬季节之前吃比较合适，不会引起疾病。

在炎热的季节，人们的饮食常常存在误区，他们喜欢选择凉爽的食物来消暑。然而，尽管天气十分炎热，人体内部的阳气却相对较弱，消耗也较为严重，因此并不适宜食用寒凉的食物。