生活的变化会对我们的心情和压力产生很大影响。若采用吃甜食和暴饮暴食这类极端方法来应对，不仅会导致自己发胖，身体健康也会受损。推荐食用一些有助于减压的健康食物，以缓解负面心情时的暴饮暴食。

浆果

浆果类食品含有大量水分和丰富的维生素C，不仅可增加饱腹感，还有助于减轻压力并放松神经系统。

柑橘

柑橘类食物有着美妙的香味，富含维生素和矿物质对身体有益。柑橘类精油可平衡身心，食用柑橘类食物也能减轻压力。

牛油果

尽管牛油果的热量不低，但其能够阻止肠道内的脂肪吸收，从而降低肥胖的危险。此外，牛油果所提供的饱腹感还能够抑制食欲和缓解情绪。

三文鱼

鲑鱼含有高脂肪量，但其中的ω-3脂肪酸对人体十分有益，有助于增强免疫功能，减轻心理压力。

坚果

坚果食物富含各种维生素、蛋白质、亚麻酸等营养成分，适量食用有益身体健康，每日摄入有助提升免疫力。

酸奶

酸奶最大的好处是含有有益于肠道健康的益生菌，同时牛奶中富含钙，有助于增强骨骼健康，也有利于控制体重。

黄豆

大豆含有丰富的蛋白质，类似于肉类；富含纤维，与全麦相似；同时还蕴含水果和蔬菜常见的抗氧化剂、维生素和矿物质，对身体有益。

牛肉

每次食用3盎司的牛肉，每日都能够满足蛋白质、维生素B6和B12、硒、磷、烟酸以及核黄素的需求。此外，高质量的牛肉并不会使人发胖，选择瘦牛肉还能提高身体脂肪燃烧速率，促进新陈代谢。

番茄

请留意。番茄红素对皮肤和身体都非常有益，可提高身体抗氧化的能力。

蛋

鸡蛋是一种富含人体肌肉生长必需氨基酸和有助于提高记忆力的维生素胆碱的食物。此外，鸡蛋的制作方式多样，使烹饪过程中更有乐趣，同时也能让人充分感受到美食的魅力。另外，鸡蛋不仅不会导致发胖，也是一种值得尝试的食物。