很多人在生活中都有失眠的问题，有的人入睡困难，有的人则容易多梦。经常失眠不仅会影响我们的休息，还可能引发各种疾病。而造成睡眠质量下降的原因也有很多，而食疗则是改善这个问题的好方法。小编强烈推荐莲子心五味子茶，它可以帮助提高睡眠质量。

睡眠困难：喝莲子心代茶可以缓解内心的烦躁

这种情况常表现为夜晚辗转反侧、精神不宁，通常伴有口腔溃疡、尿液偏红等症状。这种情况多是由于心理压力过大引起，表示心火旺盛。可以使用少许莲子心来代茶饮，以降低心火。如果还伴有烦躁易怒、头晕等症状，很可能是肝火旺盛，可以使用少许夏枯草代茶饮，或是服用中成药龙胆泻肝丸、加味逍遥丸等进行调理。长期的睡眠困难会损伤阴液，导致肝肾阴虚。可以服用知柏地黄丸等来缓解。

用莲子心和五味子混合在一起代替茶饮，可以有效解决睡眠质量不佳的问题。

症状包括睡眠时间短，易醒，醒后难以再次入睡，睡眠质量差，常感觉似睡非睡，醒后乏力、头晕。这通常是由于心肝阴血耗伤，肝不藏魂，心神不敛引起的。可以尝试少量莲子心和五味子一起泡茶饮用，或者服用天王补心丹等药物来缓解这些症状。

效果:

莲子心茶是一种将成熟莲子中的绿色胚芽泡在茶水中饮用的茶。它有清心火、阻止遗精的功效，非常适合心肾不交、降压去脂、阴虚火旺、失眠患者饮用。

五味子茶具有养心安神的功效，可以补助金肾涩精。它可以用来治疗心肾气虚、早泄、遗精、遗尿、失眠、健忘和心悸等问题。此外，它还可以用于缓解自汗、盗汗、胃酸不足和口渴等症状。