夏天来临时，很多人都容易感到烦躁不安，我们应该如何应对呢？在夏天特别要注意心脏的健康养护，我们可以通过增加摄入保护心脏的食物来改善这种烦躁感。

焦躁感常常与内心相关

夏天是心脏最旺盛的季节，中医学认为心与夏天相对应。在夏天，人们更容易出现烦躁、脾气暴躁等症状。因此，夏天要特别重视心脏的养生。建议多喝牛奶，多食豆制品、鸡肉、瘦肉等富含营养的食物。此外，也应多食用蔬菜水果和粗粮，保持心情开朗愉快。

晚上睡得晚一点，早上起床得早一点，然后中午休息一段时间。

由于夏季的天亮早，人们早起，而晚上睡得晚，容易导致睡眠不足，因此需要加强午睡。午睡的时间因人而异，一般适宜半小时到1小时。对于无法午睡的人来说，可以在午休时听音乐，闭上眼睛放松30~50分钟。

多食用稀饭来进行补充

夏季保持健康饮食的重要方法之一是增加稀饭的摄入量，例如在早饭和晚饭时喝点粥，在午饭时喝一碗汤。在煮粥时加入一些荷叶，可以帮助消除身体内的热气，保护胃肠道健康，并增加口腔的湿润感，缓解口渴。在煮粥时加入一些绿豆，或者单独煮绿豆汤，可以消除身体的炎热感，清热解毒，并增加体内的润燥除湿作用。

给身体增加营养时，不要忘记摄取足够的钾元素

在日常生活中，我们应该注意给西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜蔬菜及时补充水分并且保持其无菌状态。

在摄入机盐时特别要注意一些食物，像豆类及其制品、蘑菇等，它们有清热利湿的作用。选择水果时，可以根据自己的体质选择合适的水果，但是对于肠胃不好的人来说，最好选择口味温和一些的水果，不要太甜也不要太酸。对于虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者来说，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉的食物。

不要急着食用从冰箱里拿出的食物

强烈的低温刺激会导致胃肠功能障碍。人体胃肠温度一般在36℃左右，食物刚从冰箱取出时只有2℃~8℃，最好等一会儿再食用。此外，避免一次性吃太多。特别是老年人、儿童、慢性胃炎和消化不良的人应更加注意。

最后，心理学专家提醒我们，如果情绪低落和烦躁不安持续存在，可能会导致焦虑、抑郁等心理疾病的发生，因此我们不能忽视这种危险。当出现这些不良心理状况时，我们必须立即采取行动解决问题。对于症状严重的人来说，应尽快寻求心理医生的帮助，以恢复良好的身心状态。