定期食用维生素E可以预防皮肤老化，增强细胞活力，保持皮肤的弹性和光泽。此外，维生素E还有助于美白皮肤，使其变得光滑。维生素E能够淡化斑点，消除脸部的色斑，从而美化脸部肌肤。

抗衰老

维生素E具有良好的抗衰老效果，可以帮助女性延缓衰老，保持年轻。人体衰老是因为新陈代谢产生的自由基不断攻击细胞，对细胞造成损害，导致皮肤出现皱纹和衰老。然而，维生素E可以与自由基结合，防止细胞氧化，帮助抗衰老，保持美丽容颜。

提高生育力量

定期摄取维生素E有助于提升生育能力。男性可以借助维生素E增强精子的活力和质量，延长精子的寿命；女性则可借助维生素E增强卵巢功能，促进卵泡成熟。

防止流产

怀孕期间摄入维生素E，可以预防习惯性流产和先兆流产的发生。这是因为维生素E有助于提高怀孕后孕酮的含量。孕酮能帮助孕妇控制子宫的兴奋，保证受精卵的安全生长和胎盘的发育。

预防心血管疾病

定期摄取维生素E可以有效预防心血管疾病的发生。特别是对于年纪较大的人来说，随着年龄的增长，体能逐渐减退，体内自由基的积累增多，血液中过氧化脂的含量容易超过正常标准，从而导致心血管疾病的发生。维生素E有助于增强血管细胞对自由基的抵抗能力，使血管保持年轻有活力的状态。

口腔疾病的治疗方法

口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，服用维生素E可以有效地治疗口腔溃疡等口腔疾病，特别是对于那些经常出现口腔溃疡的人来说，可能是因为身体缺乏维生素E的原因。因此，使用维生素E进行治疗可以发挥作用。然而，由于导致口腔溃疡的原因有很多，所以必须根据具体的症状来进行治疗，不能盲目地服用维生素E。

防治痔疮

维生素E能够预防和治疗痔疮。尤其是在痔疮初期，喝水服用维生素E可以起到良好的治疗效果。但需要注意的是，对于长期存在的顽固性痔疮，维生素E的疗效并不明显，需要采用其他方法治疗。

预防近视

近期研究发现，维生素E能够阻止眼睛晶状体内的脂质过氧化反应，扩张末梢血管，促进血液循环，以预防近视的发生和进一步发展。

抑制癌症

维生素E一直以来对多种癌症展现出明显的抵抗作用。尤其是在阻止肿瘤细胞分化方面，维生素E的作用是不可逆转的。通过有效抑制肿瘤细胞的分解和扩散，维生素E成功地抑制了癌症的发展。

维生素E二维的副作用可能导致疾病：

摄入适量的维生素E可以预防心血管疾病和口腔疾病等，但过量摄入维生素E可能导致其他身体问题。过量摄入维生素E可能会引发血小板凝聚，可能导致高血压。大量摄入维生素E还可能降低免疫功能，引起头晕、眼花和视力模糊等不适症状。

中毒

人体需要的维生素E如果不足，但是过量补充，会容易中毒。当大量维生素E在体内积累时，会导致肌肉衰弱、疲劳、呕吐、腹泻等不适症状，严重情况下可能会出现出血情况，因此必须谨慎地补充维生素E。

以下是三种富含维生素E的食物：

维生素E广泛存在于动植物食物之中，良好的食物来源包括麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油和芝麻油等。特别是小磨香油富含丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以减少胆固醇在血管中的堆积。此外，肉类、蛋类、奶类和鱼肝油等食物中也含有一定量的维生素E。

提示

维生素E是一种脂溶性维生素，不同于水溶性维生素，它无法通过尿液排出体外，因此水溶性维生素的毒性较小。过量摄入维生素E容易导致体内中毒反应，引发血小板聚集，形成血栓，造成肠胃功能紊乱、眩晕、视力模糊等症状，还会导致女性出现月经过多或闭经。因此，在补充日常维生素E时要特别谨慎，尽量选择天然维生素E，避免选择合成维生素E。