饮食过量又饮食无节制是不健康的饮食习惯，这不仅会增加身体的负担，还会对心理造成巨大压力。那么，是什么导致了饮食过量呢？我们又该如何有效地控制这种不良饮食习惯呢？

过度进食的危害

过度饮食后，会出现头晕、脑胀、精神不清、胃肠不适、胸闷、腹泻、便秘等症状，并可能导致严重的急性胃肠炎和胃出血。大量饮酒会使肝胆超负荷运转，加速肝细胞代谢，增加胆汁分泌，从而损害肝脏功能，加重胆囊炎和肝炎患者的病情恶化。研究发现，暴饮暴食后两小时内，发生心脏病的风险增加了4倍。腹泻时，老年人因大量失去体液，全身血液量减少，血液变得浓稠缓慢，可能导致脑动脉闭塞，脑血流中断，进而形成脑梗塞。

导致暴饮暴食的五个主要原因是什么？

睡眠不足

科学家们早在2011年就在美国哥伦比亚大学发现，睡眠不足的人每天摄入的热量比睡眠时间为7至8小时的人多300卡路里。

更年期

当女性进入更年期的早期阶段时，她们的身体会经历妊娠激素水平的快速变化，这会增加她们的食欲。

使用抗抑郁药物

很多抗抑郁药物都已经被证明会引发饥饿感，这些药物干扰了下丘脑对食欲的调控功能。此外，治疗过敏和其他一些疾病的药物也可能带来这个副作用。

一边观看电视，一边吃东西

迈阿密大学的研究人员发现，当我们在进食时同时观看新闻时，往往容易过度进食。特别是在面对负面消息时，我们的身体会自然而然地产生一种“做最糟打算”的反应，以储备更多能量。

内疚

研究人员发现，由于内疚过度食用食物而带来的心理痛苦最终会产生一种“快感”，让人们更加无拘无束地接近那些被限制的食物。

暴饮暴食会对身体造成很多危害。以下是十个主要的危害：

1. 导致超重和肥胖：暴饮暴食会摄入大量热量，导致体重增加，进而引起肥胖问题。

2. 增加患心脏病的风险：暴饮暴食会导致血压升高和胆固醇水平增加，增加患心脏病的风险。

3. 加重胃肠道问题：暴饮暴食会对胃和肠道施加额外的压力，导致胃酸倒流、胃痛和胃溃疡等问题。

4. 损害肝脏功能：暴饮暴食会引起肝脂肪变性和肝炎等肝脏问题，严重时可能导致脂肪肝和肝硬化。

5. 造成代谢紊乱：暴饮暴食可能导致血糖波动，干扰胰岛素的正常分泌和利用，进而增加患糖尿病的风险。

6. 引发情绪问题：暴饮暴食容易造成内心的矛盾和焦虑，增加抑郁和焦虑症的发生率。

7. 对肌肉和骨骼造成损害：暴饮暴食过程中，体重的急剧增加对肌肉和骨骼施加过大的压力，增加患骨质疏松症的风险。

8. 导致缺乏营养素：暴饮暴食会导致食物的选择不平衡，缺乏重要的营养素，增加患维生素和矿物质缺乏症的风险。

9. 加速衰老：暴饮暴食会引发氧自由基的产生，加速细胞的衰老，导致皮肤干燥、松弛和皱纹增加。

10. 增加肠道疾病的风险：暴饮暴食可能打乱肠道的正常菌群平衡，增加患肠道疾病如炎症性肠病的风险。