谷物是一种富含维生素E的食物，能够有效减缓老化，预防皱纹生成。同时，它也是一种天然的抗氧化食物，对抗血管硬化，滋润皮肤，预防心脏病、癌症和血管疾病都有很好的效果。

松子：其味甘性温，能够强阳补骨，和血美肤，润肺止咳，润肠通便等，松子仁中的脂肪成分包括油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便的效果，排出体内废物，预防动脉硬化。

开心果：这种坚果的养分价值很高，富含高量蛋白质（约20%左右），同时还有大约15%～18%的油分，可以用作榨油原料。另外，开心果还富含维生素E，对抗衰老、提升身体素质有益。在古代波斯，开心果被誉为“仙果”。

花生含有丰富的维生素E和锌，可以帮助增强记忆力、抗衰老、滋润皮肤，延缓大脑功能下降。花生具有滋补作用，有助于延长寿命，因此也被称为“长生果”。

杏仁含有丰富的维生素E和一种名为类黄酮的抗氧化剂，有助于保护细胞免受氧化伤害，预防心血管疾病。此外，杏仁还可作为温和的镇咳药，对治疗喉咙干燥和咳嗽有益。

栗子：栗子是中国的特产，享有“果干之王”的美誉，在海外也被称为“人参果”。新鲜的栗子中富含维生素C，比被认为维生素C含量高的西红柿要多，是苹果的10倍以上！

核桃：富含维生素E，是理想的美容食物，有助于减轻疲劳，降低胆固醇吸收。核桃中含有大脑所需的脂肪酸，尤其磷脂对大脑有益。

腰果：腰果富含维生素，具有抗氧化功能，能有效延缓肌肤老化，保持年轻状态。此外，腰果还可软化血管，保护心血管健康，预防心脏疾病。