建议一：山药薏米粥。30克山药、白茯苓各30克、50克薏米、15克芡实。制作方法：先用清水洗净山药、白茯苓、薏米，清水浸泡30分钟。然后将所有材料与清水一起放入锅中，用大火煮沸，改用小火，煮至粥浓后加入冰糖即可。营养功效评价：山药、薏米、芡实等具有很好的排毒养颜功效，尤其适合压力大的女性朋友，有助于清心明目。

推荐二：蜂蜜粥。用2两大米和适量蜂蜜。制作方法：首先洗净大米，然后放入锅中，加入适量清水，熬成粥，待粥煮熟后，冷却后再加入蜂蜜即可。蜂蜜粥制作简单，但具有强大的保健功效，对于久坐引起的便秘问题的女性尤其有益，能润肺止咳，润肠通便等。

推荐三：南瓜花生粥。材料：南瓜、花生。制作方法：先研磨花生，去除南瓜皮并切成小块。在锅中倒入适量水，然后加入南瓜和花生。煮沸后转小火，煮20分钟即可。南瓜花生粥不仅美容排毒，也有助于促进身体健康，尤其对气血不足的女性朋友有很好的养生功效。

推荐四：山药红豆薏米粥。山药、红豆、薏米、燕麦片的用量可以根据个人口味自行调整。制作方法：首先洗净红豆和薏米后，浸泡30分钟。将山药去皮切成小块。将浸泡好的红豆、薏米、燕麦放入锅中焖煮30分钟，然后加入山药，盖上盖子继续煮。山药红豆薏米粥具有补元气的功效，尤其适合气血不足、面色黯淡的女性食用，具有良好的保健效果。需要注意的是，经期或怀孕的女性最好避免食用，因为薏仁性质凉。

推荐五：苹果粳米粥。配料：苹果一个、粳米150克、适量葡萄干、蜂蜜。做法：首先清洗粳米并沥干，然后洗净苹果去核。将锅中注满水，加入粳米和苹果煮开，煮过程中适时搅拌，防止糊底。等到粥散发苹果香味，加入葡萄干。稍冷却后加入蜂蜜即可。苹果粳米粥口感颇佳，提醒加蜂蜜需待稍冷却后加入。此粥不适合糖尿病患者。