五谷根茎类

营养成分：主要供应碳水化合物和少量蛋白质。如果选择全谷类食物，则富含维生素B群和纤维。

飥款原材料：大米、面粉、意面、面包和小笼包等。

奶类

提供主要营养成分是蛋白质和钙。

蛋豆鱼肉类

提供主要的蛋白质营养。

食材来源：包括鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、各种鱼类、虾类、贝类、海产品、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

蔬菜类

营养素包括维生素、矿物质和膳食纤维，通常在深绿色和深黄色蔬菜中的维生素和矿物质含量高于浅色蔬菜，可达100种。

水果类

食用油的种类有很多，比如色拉油、花生油、猪油等，这些都是烹调时常用的。

提供主要脂类营养。

油脂类

食物来源：水果种类丰富多样，比如石榴、苹果、橙子等。

营养物质包括维生素、矿物质和一些碳水化合物。