要降低高血脂，除了用药物外，还可以通过改变饮食结构来实现。具体的方法如下：

1. 苦瓜

苦瓜富含维生素和矿物质，而且热量和脂肪含量都较低，不仅能够补充多种营养物质，还能促进血液循环，降低血脂。

2. 橙子

桔子富含丰富的果胶和膳食纤维，对促进身体排除胆固醇有很大的帮助，并且减少外源性胆固醇的吸收，所以可以有效地降低血脂水平。

3.酸奶

酸奶是一种健康的乳制品。它是用牛奶经过发酵制作而成的。酸奶有许多营养价值，例如蛋白质、钙和维生素D。它对于维持健康的消化系统非常有益。酸奶也含有益生菌，有助于增强免疫系统和维持肠道健康。因此，酸奶是许多人日常饮食中的重要组成部分。它可以直接食用，也可以加入到其他食物中，成为一种健康可口的选择。

与牛奶相比，酸奶的脂肪含量较低，乳酸和益生菌的浓度较高，对肠道的促进作用和代谢作用更好。但是，过多饮用酸奶也不好，可能会给肠胃带来负担。

4. 鸡胸肉

鸡胸肉所含的蛋白质、维生素和微量元素都是人体必需的营养物质，适当地食用可以增强细胞的免疫功能，增强身体的抵抗力。其中丰富的磷脂成分还可以分解体内过高的血脂和胆固醇，降低血压水平。

食疗只起辅助和调理作用，针对疾病还是需要在专业医院在医生的指导下采用专业的治疗方法。