现在，大家对保健有了更强的意识，特别是在关注饮食健康和卫生方面。然而，市场上涌现出各种健康食品，其中一些却是伪装的。尽管口感不错，但其无法提供高营养价值，还价格不菲。特别是下面这些食物，并不如预期中那样健康。

什么是伪装成健康但实际上并没有太多益处的食品？

果蔬脆片

众所周知，增加新鲜水果和蔬菜的摄入对身体有益处。目前市面上有众多水果和蔬菜干片可选，比如草莓干、香蕉干或蓝莓干，包装轻便，携带方便。然而，在经过低温炸制后，这些产品中的水分都被去除，增加了油分和脂肪，且其中的一些维生素和膳食纤维流失较新鲜水果和蔬菜要少。

无脂肪乳酸饮料

一些厂家宣称乳酸菌饮料中的脂肪含量为零，但为了提升口感，他们会添加过多的甜味剂，如白砂糖、阿斯巴甜和果脯糖浆。成年人每天的糖摄入量不应超过25克。然而，一些乳酸菌饮料中糖的摄入量远远超出标准，这不仅会导致肥胖，还可能增加患高血糖和龋齿的风险；而阿斯巴甜、安赛蜜等人工甜味剂会扰乱胰岛素分泌。所以，减少或不喝甜饮料，优先选择无糖酸奶。购买酸奶时，应详细检查配料表，碳水化合物含量越低越好。

素肉

纯素食很受大部分素食者的青睐，它们是由植物蛋白制成的，包括小麦筋、大豆或花生蛋白，可以有效地提供身体所需的蛋白质。但这类食物中盐、油和脂肪含量较高，最好控制摄入量。如果你喜欢这类食物，就应注重低热量和低钠含量，或者在食用前将其浸泡在水中。

果蔬汁

一些果汁和蔬菜汁是用浓缩果汁和水制成的；而有些含量很少，几乎只是加入了色素、香料和糖，所以购买时务必留意配料表。任何含糖量高的果汁和蔬菜汁也会丧失大部分营养价值，比如膳食纤维、活性物质和维生素，所以最好直接选择新鲜的水果和蔬菜。

无蔗糖食品

当前市场上提供了很多不含蔗糖的糖尿病食品，比如无糖饼干、蛋糕或面包。尽管这些产品不含蔗糖，但糖尿病患者仍需注意控制脂肪或麦芽糖浆的摄入，以免影响口感。

温馨提示

总的来说，加工食品的营养价值不及原始产品。为了确保食品的原汁原味和新鲜度，我们应尽量减少食用加工食品，比如精制白米粉、罐头食品、腌制和熏制食品等。尽管它们的口味不错，但会危害健康。