秋天的十月，是橘子上市的季节。橘子是一种宝贵的水果，无论是橘皮、橘络、橘核还是橘肉，都拥有着天然的药用价值，可以说一个橘子具备了五味药的效果。每天吃一个橘子可以帮助人们预防口腔疾病的侵袭。

一、橘子的健康益处 橘子是一种常见的水果，除了美味外，还具有许多药用功效：

1. 祛除口中异味的橘皮清新剂

新鲜的橘皮富含维生素C和香精油，有理气化痰，健脾和胃的功效。咀嚼橘皮并吐掉残渣，多次重复，可以有效去除口腔异味。用橘皮泡茶，茶味清香，还能提神通气。

2.陈皮对消化有益

陈皮是将橘子皮晒干而制成的，经过一段时间的陈放，越陈越有味道。陈皮的味道辛辣苦涩，性质温和，主要功效是健脾开胃，对消化不良有一定的疗效。陈皮可以与大米一同煮粥，也可以用来炖汤。

3.橘子有助于保护血管

橘子中的白色网状丝绸被称为“橘络”，因为它富含一种名为“芦丁”的营养素，所以会带来苦味。

然而，这种物质能够使血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆弱和渗透性。橘络可以直接食用，也可以用来泡水饮用。

4.橘子核能够缓解痛经的不适感

橘子的核心具有调理气血、温暖胃部、缓解疼痛的功效，既可以驱散寒气，又可以止痛，对于缓解女性痛经有一定帮助。建议使用橘核来泡茶，一般使用3~5克的量；如果疼痛较为剧烈，可以增加到10克。

5. 橙子肉可以增加口渴时的口水分泌，解渴又滋润口腔

橘子的果肉含水量较高，能够解渴。现代研究已经证实，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等多种营养物质，同时还含有抗氧化和抗过敏物质

二、橘子的五大好处：

1.帮助改善排便顺畅的情况

橘子富含膳食纤维，多食可帮助促进排便

2. 对肠道有益处

摄入丰富的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动。

3. 美容护理

橘子富含维生素C，具有美容功效。适量摄入橘子不仅可以保持皮肤水嫩，还可以帮助减少黑色素生成。

4. 解除疲劳

橙子含有丰富的柠檬酸，不仅可增加食欲，还可以缓解疲劳。

5. 照护血管健康

橘皮苷对毛细血管韧性的增强具有健康功效。

注意：不能一次吃太多的是橘子

研究显示，每天摄入3个桔子就可以满足一个人一天所需的维生素C。但如果摄入过多维生素C，会导致体内草酸代谢增加，容易引发尿结石和肾结石。另外，过量食用桔子对口腔和牙齿也有害。