秋冬季节是橘子的最佳时节，橘子口感酸甜，富含维生素C，因此备受欢迎。冬天怕冷的人可以多吃橘子，但需注意，过量食用橘子可能会加重上火症状，所以吃的时候要适量控制。

食用橘子有助于补充维生素C

据研究表明，每天食用三个橘子几乎可以满足人体一天所需的维生素C。此外，橘子中含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分物质都是天然抗氧化剂。橘子富含营养成分，具有降低血脂、抗动脉粥样硬化等功效，对预防心血管疾病非常有益。橘子汁中含有一种叫做“诺米林”的物质，可抑制和杀灭癌细胞，并对胃癌有预防作用。

橙子味酸甜，性温，属于肺经。主治胸闷积气、恶心呕吐、胃阴不足、口干口渴、肺热咳嗽、过度饮酒等症。具有促进食欲、解渴润肺的功效。但若食用不当反而会适得其反。据专家称，每日摄入橙子应控制在250克以内（2~3个），有益于人体健康。

喜欢暖和的人更适合食用橘子

橘子性温，属于热性水果，但“上火”的原因并非全因橘子。体质内热者本来容易上火，若疲劳、免疫力下降，食橘子常添火。尤其部分人先吃炒货再吃橘子，炒货夺取唾液，口腔干燥，再加少饮水、多言、熬夜、干燥天气，内火外燥易引发口腔溃疡。

橙子有助于润肺、缓解咳嗽、消化痰、促进脾胃健康、调节气息、解渴，是男女老少皆宜的优质水果，老年人、患有急性和慢性支气管炎以及心血管疾病的患者更是宜食之品。

寒冷的季节里，那些担心冷、贫血、胃部不好、月经多的人可以适量食用橘子，特别是老年患者常服降压药的人，对补充钾元素很有益处。但对于体内有热、发烧、感染性疾病的患者，以及正值更年期的女性来说，最好少吃橘子。