中医认为五谷是养生的基础，蔬菜则起到辅助作用。人体主要依靠五谷维持生命，而水果和蔬菜则为其提供补充。中医的养生理念分为内养和外养，内养关注精、气、神的调养，外养则涉及皮肤和筋骨的保健。目前一些所谓的养生专家多注重外养，例如饮食和锻炼。而一旦内养出现问题，单纯依靠饮食来解决是错误的。

1、葫芦画瓢的养生之道

每个人的体质各异，因此在养生保健时应关注个人差异。中医养生强调辨证施治，通过观察、听诊、询问和触诊，明确气虚、血虚、阴虚和阳虚等情况，采用相应的补气、补血、补阴或补阳的方法进行针对性治疗。随着年龄、季节和身体状况的变化，所使用的保健药物也会有所不同。

在选择养生方法或保健药物时，最好先咨询专业医生进行体质评估，然后再进行养生。适合自己的才是最有效的养生方式。

2、选择休闲保健场所

近年来，按摩、针灸、刮痧和拔罐等中医技术在许多休闲会所、美容院、洗浴中心和减肥机构中备受欢迎，成为其主要特色。

医生基于医学诊断，对病人进行各种治疗。而上述场所的工作人员对医学原理了解有限，仅掌握一些穴位和按摩技巧，因此无法诊断病人是否存在系统性疾病。

3、病了再养生

中医历来强调“治未病”，重点在于预防疾病。许多人觉得自己很健康，体检结果也没有发现任何问题，因此不觉得需要进行养生保健。实际上，情况并非如此。

中医非常注重烹饪，而养生则强调生活方式。专家指出，人要保持内心平静和良好的心理状态，并有规律的作息。然而，现代社会中，许多人生活不规律，这已成为一种时代病，也与糖尿病、高血压、高血脂、高血糖、肥胖以及亚健康状态密切相关。其次，饮食要有节制，避免暴饮暴食、不规律减肥和偏食，要确保营养均衡，这是养生的重要方面。最后，适度的运动也是必不可少的。中医早就提倡运动养生，但强调“不可过度”。散步、太极拳和五鸟戏等都是非常好的运动方式。