在金秋时节的享受中，人们逐渐感受到皮肤的干燥。紧绷的脸庞让笑容也显得受限，皲裂的嘴唇则让我们担心。 干燥的皮肤就像凋零的花朵，失去了活力。

为了让皮肤重新焕发光彩，学习下面的几个饮食贴士来补水吧！

最重要的是预防皮肤的干燥

人们觉得秋天皮肤干燥没有水分，这是因为秋风袭击了人们的皮肤，使其在一夜之间就进入了秋天的状态。为什么在秋天皮肤容易感到不舒服呢？原因是秋天的气候干燥又冷，导致皮肤血管收缩，汗腺和皮脂腺的分泌明显减少，皮肤失去了正常的滋润，因此出现了干燥和紧绷的症状。严重的情况下，还可能出现瘙痒、脱皮、裂纹等不适的症状。

在肌肤变得干燥之前，我们需要及时采取有效的措施来保持水嫩的肌肤。

饮食可以在秋季预防皮肤干燥

1、保持皮肤水润的前提是要多喝水。

秋季养肺的最简单方法是多喝水，也是保持肌肤柔软的重要前提。进入秋天后，人们应注重身体健康和养生，尤其是保护肺部健康。由于秋季气候干燥，人体水分消耗较大，为了及时补充损失水分，每天至少比其他季节多喝500毫升以上的水，保持肺部和呼吸道的湿润度。

2、为了保持肌肤的水分平衡，我们需要从内到外进行补水。

补水是秋季肌肤最重要的护理工作。除了喝白开水，秋天丰富的新鲜水果也是对抗干燥的好选择。悉尼橙、木瓜、苹果、杨桃、枣子、葡萄等时令水果，不仅口感美味，也可以滋润肌肤、增加其弹性。

3、要注意饮食的营养均衡，以此来内外养护身体。

中医理论认为肺主宰人体的皮肤与毛发。秋天干燥的气候容易对肺造成伤害。治疗干燥的方法，主要是通过润泽来解决皮肤干痒的问题。因此，应从养肺方面入手，多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食物，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。同时，多摄取能滋阴养肺的水果，例如梨、杨桃、哈密瓜等，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、油菜、禽蛋等，以使皮肤得到良好的滋润。

4、不要食用辛辣、油腻、刺激的食物。

在秋天的时候，气候干燥，所以我们要避免吃辣姜，因为它会伤害肺部，造成身体缺水和皮肤干燥。同样地，我们也应该尽量避免食用烧烤和辣椒等刺激性食物。

5、改善黑色皮肤、美白和淡斑的方法可以有很多。

猕猴桃、番茄、柚子等水果蔬菜都富含维生素C，可以改善夏季暴晒对肌肤的伤害，某种程度上能减少皮肤上的斑点，保持肌肤的白皙，并预防色素沉着。其中，西红柿富含丰富的番茄红素，有助于平滑新的皱纹，还可以预防黑眼圈的形成。

6、如果您的皮肤容易干燥，建议增加胡萝卜的摄入。

胡萝卜是一种口感脆爽、美味可口且营养丰富的蔬菜，在干燥的季节食用胡萝卜有助于滋润皮肤。胡萝卜富含大量的β-胡萝卜素，可在小肠内转化为维生素A。维生素A对皮肤表皮层有保护作用，使皮肤变得柔软、有光泽且具有弹性，因此也被称为美容维生素。如果饮食中维生素A缺乏，皮肤就会变得干燥，角质代谢异常，容易产生松弛和老化。由于维生素A是脂溶性的，所以最好的食用方式是将胡萝卜炒熟。

7、石榴汁，让您感受润润的果汁。

石榴的成熟正值秋季，榨取石榴汁酸爽清凉，同时也具有解渴防饥、缓解酒后症状的效果。除了对身体有良好的保湿作用之外，石榴汁还比葡萄酒和西红柿汁等抗氧化果汁更具长效效果。

8、黑芝麻是一种养肺润肤的好选择。

黑芝麻富含维生素E，在秋季对肌肤有良好的保湿效果。它能为肌肤内的胶原纤维和弹力纤维提供滋润，同时还促进血液循环，使肌肤充分获得营养和水分，从而达到柔嫩和光泽的双重效果。

此外，大家还可以经常食用一些大家非常熟悉的秋季进补食品，如梨子、核桃、萝卜、银耳、百合等，它们都可以帮助养肺润肤。