秋天的气候干燥，会导致人体的水分丧失较多。据估计，每天人体的皮肤会蒸发掉大约600毫升以上的水分，而通过呼出气体排出的水分不到300毫升。为了确保肺部和呼吸道保持正常湿润，我们必须及时补充这些损失的水分。

粥养肺

进入秋天后，每天的三餐食物应以滋养阴液和生津为主。例如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔软的食物可以选择。要避免食用辛辣、干燥和热性的食物。如果必要，可以考虑食用补品，但要适量而不是过量。以下药粥值得一试:

● 银耳米粥的制作方法是：将5克银耳发泡后，加入50~100克洗净的米一起煮。煮好后，加入适量的蜂蜜，并搅拌均匀。

●准备10克莲藕，洗净切碎，在煮熟的50克米饭中加入。最后可以加入一些蜂蜜。

●山药米粥的制作方法：将100克山药洗净，切成块状；将50克米淘净后，与山药一起煮粥。每日分成两次食用。

将银耳泡发，用适量水煮上1、2个小时，再加入10张枣，并加入适量糖或冰糖，即可享用枣银耳汤。

药膏润肺

在秋季，气候干燥，容易使身体的旧疾复发，最常见的症状是咳嗽和腹泻。在这个时候，采用中药治疗可以起到一定的预防作用。

制作威灵仙丸时，需要威灵仙和薄荷各60克，以及皂荚20克。将它们研磨成粉末，并加入适量的水调成丸状。每天用姜汤送服3～5克。此丸主要用于治疗咳喘复发的症状。

制作黄芪膏的方法是先将100克黄芪用水煎3次，然后过滤去渣，再用小火煎熬使其浓缩成膏状，最后加入500克蜂蜜。每日服用2次，每次1匙。适用于因体虚导致自汗、四肢乏力，以及痰咳、虚喘的症状。

常笑宣肺

笑对心脏健康也很有帮助，可以降低心脏病发作的风险。此外，笑还有助于提升免疫力，减少感染的机会。所以，不管什么时候，发笑都是对身体健康很有好处的。

●心中微笑，能够让内心散发出身体各个部位充分放松的感觉，使面部、胸部和四肢的肌肉都能够放松下来。另外，调节呼吸可以平静肝气，保持情绪的稳定。

●会心之笑源自内心深处，是一种无声的笑容，有助于平衡肺气和肾气，从而增强肾脏的功能。

● 大笑让肺部充满新鲜空气，将清洁气息吸入体内，呼出体内废气，促进血液循环，使心肺功能达到和谐的状态。

运动健肺

要保持健康的肺部，最好的方法是进行体育锻炼，比如散步、做体操和气功等，其中气功是特别优秀的选择。秋天是气功锻炼的最佳时期，静功是最合适的方式。

●吸收功

晚饭后过了两个小时，可以选择到室外新鲜的空气环境，在那里慢走10分钟，然后停下来，面对着明亮的月亮，双脚平行站立，双手相互搭在一起，手掌心朝上，放在距离脐中心3公分的位置，视线平视，全身放松。吸气时注意集中在两个乳房之间，同时收腹，然后缓缓呼气松弛。继续保持这个状态半小时即可。

●拍肺功

每晚睡前，坐在椅子上，身体挺直，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身松弛，意念集中在丹田，吸气时让气息在胸中回荡，同时用掌心从两侧胸部往下轻轻拍打，呼气时则由下往上拍打，每天持续进行约10分钟，最后用手背随着呼吸轻轻拍打背部肺俞穴数十次。