搓胸：

在两肋的中间，先用左手后用右手轮流搓揉被称为“胸腺”的穴位，每次搓揉50次。经常进行胸部搓揉可以起到安抚心脏的作用。

搓手：

请先将双手背对搓50次，再将手掌对搓50次。经常搓手可以刺激大脑和全身的兴奋中枢，增强双手的灵活性、柔韧性和抗寒能力，还可以减缓双手的衰老速度。

搓额：

进行左右轮流的动作，将手指搓动于额头上下50次，经常进行额头搓动可以使大脑清醒，同时还能够减缓皱纹的形成。

搓鼻：

用双手的食指搓揉鼻梁两侧。经常搓揉鼻子可以让鼻腔通畅，有助于防治感冒和鼻炎。

搓耳：

可以通过用手掌来回揉搓耳朵50次，来刺激耳朵上的穴位，进而促进整体健康，也能提升听力能力。

搓腹：

按照以下步骤进行按摩腹部，先用左手再用右手轮流轻柔地按摩顺时针方向50次，然后再按逆时针方向50次。这个按摩可以促进消化、预防积食和便秘。

搓腰：

将双手掌在腰部轻轻搓动50次，有助于增强肾脏功能和腰部力量，同时可以预防和缓解腰酸症状。

搓足：

在进行上述的“八搓”时，搓手、额和耳朵的动作不必过于用力，而在搓鼻子、肋骨、腹部、腰部和脚部时，可以适当加大用力。

温馨提示：

首先，将左手用力搓揉右脚底部50次，然后再用右手搓揉左脚底部50次。人的脚底部被称为“第二心脏”，可以促进血液循环，激活和增强内分泌系统功能，增强人体免疫力和抵抗疾病的能力，同时还可以提高脚部对寒冷的抵抗能力。