游泳是一种有氧运动，长期坚持游泳有助于塑造体型，不仅仅能够减肥健身，还能提升身体健康，增强免疫力，减轻工作压力。实际上，60%的女性喜欢游泳的主要原因是因为它能够帮助减肥，使身材更加完美。

游泳对女性有哪些益处？

1、提升自身的免疫能力

经常游泳对身体的好处很多，可以增强体质和提高免疫力，从而预防疾病的发生。另外，如果选择蛙式或者蝶式游泳，会锻炼到大腿和骨盆腔的肌肉。长期坚持这两种游泳运动，可以有效地防止子宫脱垂和膀胱下垂等问题的发生。

2、使身材更加完美

游泳是一项能够调动全身上下所有肌肉的运动。长期坚持游泳可以促进身体肌肉的均衡发展。此外，游泳是一项有氧运动，可以有效消耗体内热量，燃烧脂肪，减少身体多余的赘肉，避免身体变得肥胖。同时，游泳还有助于肌肉的发展，使身体逐渐塑造理想的体型。

3、保护脊椎

众所周知，长期游泳对脊椎起到按摩的作用。颈椎病患者在进行其他运动时，由于身体自身重量的原因，脊椎需要承受压力。而通过游泳，由于水的浮力，加上运动时脊椎处于无压力状态，因此可以有效锻炼颈部肌肉，维护颈部稳定，保护颈椎的健康。

4、提高身体对抗寒的能力

当身体的皮肤毛细血管受到冷水刺激时，会出现收缩的症状。而在运动时，皮肤毛细血管会因缺氧而扩张。因此，游泳时会经历收缩和扩张，这使得神经系统对皮肤血管的控制更加灵活，并且大大增强了人体对温度变化的适应能力和抗寒能力。

5、增强心肺健康

游泳是一项有氧运动，长期坚持进行有氧运动可以提高心肺功能。在游泳过程中，身体需要进行大量的呼吸和血液流动，这可以锻炼心脏和肺活量的泵血能力。在水中游泳时，水压会更显著地锻炼肺活量。

6、调节内分泌

游泳不仅有调节内分泌的作用，还能让人心情更平和，皮肤更光滑红润，同时也有护肤的效果。长期游泳对骨骼的发育有益，可以更好地预防骨质疏松和类风湿性关节炎。

温馨提示

游泳对女性身体有很多好处，但是在月经期时应该避免游泳，以免引起感染。另外，还要注意保护眼睛，防止晒伤。游泳回家后应该用干净的水冲洗全身，防止疾病传播。