懒惰迎来运动

许多体内湿气重的人通常是因为他们饮食过油腻且缺乏运动的原因所致。这些人常常会觉得身体沉重，四肢无力，不愿意活动。然而，他们越是不爱运动，体内积聚的湿气就会越多。久而久之，这必然会导致湿气侵袭脾脏，并引发一系列疾病。

运动可以帮助减压，促进身体器官的运转，加速身体湿气的排除。进行跑步、快走、瑜伽、太极等运动可以有效增强血液循环，促进水分代谢。

保持饮食清淡且适量

胃肠系统与营养和水分代谢息息相关，最好的方式是保持适量而均衡的饮食。酒精、糖分和其他油腻的食物难以消化，容易使胃肠膨胀，并引发炎症。糖分和油炸食品会导致身体产生过氧化物，加剧炎症反应。

我们不应经常吃生冷食品、冰品或凉性蔬菜,因为它们会影响胃肠的消化吸收功能。

要避免潮湿的环境

我们的身体里会产生湿气，除了自身代谢问题外，大部分与周围环境有关。在潮湿寒冷的环境中，容易进入身体内的湿气增多。