判断自己是否肥胖，不能仅仅依据体重来衡量，这种方法并不准确。在生活中常见到体重相似的人，但其脂肪和肌肉含量却有很大差别。为了帮助您更准确地评估，以下是一份女性身体脂肪率标准对应表供您参考。

判断肥胖的指标应该以体脂率为准，即人体脂肪和内脏脂肪指数所占的比例。人体的脂肪分为两部分，一部分是会影响外观的脂肪，另一部分则是包围肝脏和其他器官的更危险的脂肪。如果内脏脂肪指数过高，可能会进一步增加患上心血管疾病的风险。

脂肪是人体必需的组成部分，过量或者过少都会对身心健康产生影响。男性应保持3-4%的体脂率来维持健康的脂肪含量。而女性需要保持10-12%的人体脂肪来保持健康。如果低于这个标准，就会对身心健康产生负面影响。同时，男性体脂率高于25%，女性体脂率高于35%被视为肥胖，不仅不美观，而且还会持续影响身心健康。

体脂率和体型的特征

只有极少数女性运动员（约10%）会达到巅峰状态，这可能导致闭经、月经不规律和乳房变小。

约13%的女性健美先生在巅峰状态下会显示出明显的腹外斜肌分层。

显示出背肌的发达程度达到了16%，而且腹肌层次分明更加明显。

约19%的理想体型是指全身各处人体脂肪紧实，腹肌清晰可见。

约22%的体脂含量，全身脂肪紧实，腹肌初现，脂肪分布较均匀。

大约25%的人体脂肪含量适中，身体各部位的脂肪没有松弛下垂，腹肌也没有明显展现出来。

约有28%的人身体的腰腹部位明显松弛，腹肌不够明显。

腹肌的可见度仅为31%，臀围一般在81%~85公分之间。

腹部的肌肉大约有34%无法展示出来，而臀围通常在86%~90公分之间。

大约有37%至37.5%的人的腹肌不明显，而臀围通常在91至95公分之间。

腹部肌肉不明显的人约有40%，而臀围通常在96~100公分之间。

减少体脂率是至关重要的，因为即使腰部肌肉强壮，如果身体周围覆盖着厚厚的脂肪，也可能看起来胖胖的。女性朋友们通常应该了解如何判断自己是否过于肥胖。

超过41%的人不显示，一般臀围超过101厘米。