人夏过后，天气逐渐变得炎热。因此需要通过"凉"的方式来抵御，通过"清"的方式来驱除干燥。所以，夏季养生的关键是要做好"清"的工作。为了实现这一点，我们需要注意以下几个方面。

首先，炎热的盛夏容易让人感到闷热和不适，很容易让人感到困倦和烦躁。因此，我们首先要让自己的思想处于平静的状态，使内心清晰明朗，这样才能使自己感到凉爽舒适。

第二，饮食要清淡。在炎炎夏日，饮食应以清淡、质地柔软，容易消化为主，少吃油腻和辣的容易上火的食物。清淡的饮食可以清热、防暑、止汗、补充水分，还可以增进食欲。多吃新鲜的蔬菜和水果，既能满足营养需求，又能预防中暑。主食以稀为宜，例如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。适当喝些清凉的饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但要注意，冷饮要适量，不可过度追求寒凉，否则可能伤害阴气，损害身体健康。另外，吃些醋，既能口感开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

第三，住房宜保持清凉。清晨和傍晚时，室内气温较低，应打开门窗，以利通风换气。中午时，室外温度显著高于室内，必须将门窗紧闭，拉上窗帘，或者再加上一层纸纱，阻挡炎热进入室内。这样，室内环境凉爽宜人，能够使人精神宁静，午睡和休息都会更加舒适。

静谧的公园，欣赏花草的美丽，感受大自然的宁静。夏季的夜晚，清风习习，星空璀璨，适合夜间散步或欣赏灯光秀。游乐场所常常人满为患，吵闹不宜，宜选择安静、清幽的地方，让身心得到真正的放松和愉悦。